Balanço Final...

Nunca gostei daquela música que diz o seguinte "então é Natal, e o que você fez?..." além de gerar uma extrema angústia, me entristece. Entendo que as Festas, ao final de cada ano, representam ciclos de vida. Que as cobranças do dia-a-dia não precisam ser cantadas, precisam ser vividas. Mesmo detestando balanços e avaliações, parei para refletir sobre o ano de 2010 e as novas portas que se abrem para 2011. Sempre esperamos estar mais ricos, mais felizes, amando mais, com um novo penteado...Eu, em 2010 pedi saúde e amor. Vou entrar 2011 com quase todos os desejos realizados (sempre faltam alguns, como ganhar na Mega Sena). Com o Personal Noiva (com o Guga e a Josi) conquistei um dos meus maiores sonhos. Voltar a boa forma, recuperar a auto-estima e um corpo saudável. Dezoito quilos a menos, muitos números de roupas marcando sinal negativo, é um grande e belíssimo motivo para brindar o novo ano. Um grande amor, em 2011 realizo o sonho de casar, de ter encontrado um parceiro maravilhoso, que distribuí amor e carinho...O que mais então? Desejo que em 2011 trabalhar mais, ter mais saúde para batalhar pelos sonhos. Que eu tenha tempo para ficar com quem amo, que eu possa estudar mais, ler mais, e ser, antes de tudo uma pessoa melhor do que hoje!

Nos vemos no próximo ano/post...

Com carinho,

Flávia

Corrida!

Nesses últimos dias, além da correria natural das Festas de Final de Ano, uma grande e nova desoberta veio como um presente para essa etapa final do Personal Noiva. O desejo incontrolável de correr. Considero uma enorme conquista, pois nunca pensei que eu estaria esperando o horário de correr. Tal foi a sensação que no domingo consegui correr 10 minutos seguidos, superando a marca do Noivo. Felicidade total! eu, uma pessoa que até 5 meses atrás era sedentaria, hoje fico contando os minutos para colocar o meu tênis e ir para a esteira/rua.

Esse período final, dessas últimas 3 semanas tem sido motivador e cansativo. Triste e alegre ao mesmo tempo. Preocupada com o por vir, em como vou viabilizar a continuidade do emagrecimento, mas em especial, em fechar essa etapa para começar outra. Mas dúvidas e ruminações a parte, vou curtir, aproveitar e, quem sabe, superar hoje o meu limite...

Com carinho,

Flávia

Tempo...

Como vocês podem ver o tempo ruge ao meu redor. Estou a 1 mês e 1 dia do casamento. Tenho ouvido muito de meus amigos queridos a seguinte frase: " e depois do casamento, o que farás?". Essas palavras me acompanham diariamente, pois eu entendo a vida através dos ciclos. De estudar, trabalhar, ganhar dinheiro (ou não), casar, ter filhos, e assim fazer rodar o círculo que nos move. Confesso que tenho medo de cair, desistir, cansar. Sentimentos que estão sempre me acompanhando e que tenho que lutar duramente. Será o término do Programa que mudou a minha vida e meu corpo. Não haverá mais a festa, o envolvimento, a delicadeza de cada detalhe. Mas então, o que fica? nesses meses que vocês me acompanham tenho aprendido muito. Hoje penso que o que irá ficar, além do corpo modificado e dos músculos fortalecidos a certeza que é de amor que se vive. Não apenas o amor carnal, sexual. O afetivo, o do toque, do olhar, da conexão entre as pessoas. Conjuge, amigos, irmãs e irmãos, pais. Da corrida, do suar e colocar os monstros para fora, do trabalho e de tudo que faz a energia dessa conexão mover o que chamamos de VIDA, isso é o que fica.

Com carinho,

Flávia

PS: vamos vamos, ainda tenho 4 semanas e 1 dia...Vamos Vamos noiva...

Momentos felizes

É incrível como ao movimentarmos a roda da vida, os sentimentos mais profundos emergem. Nesse processo todo do Personal Noiva, reaprendi a lidar com o meu corpo, com os meus medos e sentimentos. No dia 27 de novembro, houve meu Chá de Panela. Nesse dia, eu estava uma pilha, preocupada com tudo que envolve o Chá, mas principalmente em como eu iria me comportar diante de tantas coisas boas (comidas). Qual foi a grande surpresa? vi que o que me leva a comer são sentimentos ruins. Nesse dia, a felicidade era tanta, que segui a dieta a risca e não me senti frustrada por isso. Vi que a felicidade está nos pequenos detalhes, e nos momentos. Sim, incrível, aparece aos poucos, até mesmo em pedaços e preenche. Mantém a adrenalina, o metabolismo funcionando. Alguns podem questionar. Será que para perder peso, malhar, eu tenho que estar SEMPRE feliz? negativo! sinto que não temos como sermos felizes sempre, a toda hora, a todo momento. Entendo que essa energia, vem e abastece, para enfrentarmos os maus momentos, com saúde, sem nos perdermos no emaranhado de sentimentos que nos fazem desistir daquilo que queremos. Então, como posso ser feliz e emagrecer ao mesmo tempo? e as guloseimas, os exercícios pesados? como suportar? aprendi que estar embebidos em amor, afeto e carinho é o melhor antidepressivo e emagrecedor que existe. Não precisa pagar, nem tomar. Apenas sentir. Como uma tia querida escreveu "A felicidade é amor, nada mais!", essa é a receita. Comece agora, a amar...a si, em primeiro lugar...

Com carinho,

Flávia

PS: essas são as dindas que distribuiram amor, carinho e muito afeto...além de realizarem brincadeiras, decorarem o lugar e ainda distrubuirem muitos presentes...

As melhores coisas do personal noiva...

Estive observando, pensando e refletindo. Agora aproveito enquanto corro para colocar as idéias em ordem. Percebi que além de tudo que estou mudando, crescendo e amadurecendo estou acompanhando o progresso dos amigos, daqueles que me são caros. Esse final de semana participamos da repaginação do Studio Guga Binotto, lugar onde agora considero extensão da minha casa. Nova pintura, materiais e equipamentos. Fiquei super orgulhosa, pois sei o quanto o Guga e a Josi batalham para que, além de conforto, tenhamos qualidade no atendimento. Isso torna o Guga diferente: o profissionalismo e o carinho com que ele trata os alunos. Sempre vigilante, atento, sem perder a alegria. Por vezes durão, quando não conseguimos atingir as metas, mas parceiro. O lema é esse todos ganham. Ter a certeza que estou no caminho certo, com a orientação correta, faz toda a diferença, tanto nos momentos bons quanto ruins. Eles existem, o famigerado platô, o cansaço, sempre estão por ali. Mas o personal é chave para te desafiar e motivar. Nesse processo, reaprendi o real valor da amizade. Isso não tem preço.

Com carinho,

Flávia

PS: já aumentei meu tempo de corrida, estou pesquisando os preços dos tênis...

Step by Step...

A minha ausência foi justificada. Nesses últimos 7 dias muita coisa aconteceu. Aviso para os leitores que faltam agora 45 dias para o grande dia, o que está tomando boa parte do meu tempo e do meu afeto. No sábado dia 27/11, fizemos o meu Chá de Panela. As madrinhas, a família, os dindos, todas as pessoas queridas se reuniram para comemorar meu novo estado civil: NOIVA. O mais emocionante e bonito foi perceber o quanto somos amados: eu e o noivo. Todos estavam emocionalmente engajados em fazer daquele momento o mais bonito, alegre e divertido. Essa semana foi de colher os frutos, de ligar para as pessoas e AGRADECER. Essa é a tônica. Dizer obrigada as pessoas, a Deus e saber que para tudo existe a palavra superação. Como havia falado anteriormente, estava apavorada com o Platô. Além da decepção, senti revolta e muita, mas muita raiva. Tomei algumas medidas extremas, como intensificar e caprichar na dieta, além de correr mais. O resultado está evidente. O vestido do Chá de Panela se conservou caindo, grande. Nisso tudo, estou superando os meu desafios físicos. Jamais imaginei que um dia eu pudesse sentir prazer na corrida e ainda ir longe. Adorei o reconhecimento do Guga, pois é fundamental a opinião dele. Acho que dentre todos, a percepção dele quanto aos resultados é a que tem o peso maior. Como vocês podem perceber, ser Personal Noiva não é fácil, mas ao mesmo tempo é MARAVILHOSO. A muitos anos, não me sentia assim, feliz, realizada e plena. Hummm. Claro que ainda falta um longo caminho...mas agora com a energia redobrada, estou com forças para continuar...

Prometo divulgar as fotinhos do Chá...ah...olhem as lembranças produzidas pelo Empório Azulay...chás importados, aromatizantes...lindos. As brincadeiras nos levaram até a 1 hora da manhã...imaginem a diversão...

Com carinho,

Flávia

PS: agora chegou a hora de comprar o tênis...

SUPERAÇÃO.....

          Quero deixar registrado aqui o meu Parabéns pra Flávia pelo Treino de ontem....

          Além de realizar todos os Mini Circuitos com todo o gás, ainda conseguiu correr pela primeira vez a distância de 1,5 Km....

          Fiquei muito orgulhoso!!!!

          Estamos muito bem, mas ainda temos muito caminho pela frente....

          Seguimos firmes e fortes....

          Beijos,

          Guga Binotto

NOVA PARCERIA....

          Nestas últimas semanas de trabalho que realizaremos com a Flávia, vamos contar com a participação de uma grande amiga minha. A Nutricionista Vanessa Leite. Formada pela PUC, tem Especializações em Nutrição Esportiva e Psicologia do Emagrecimento e em Obesidade e Emagrecimento. Continuem acompanhando o Blog e as receitas novas que irão aparecer por aqui......

          Grande Beijo,

          Guga Binotto

Personal Noiva...

Essa imagem representa váris coisas para mim. Além de ser uma mulher, moça, que parece estar se esforçando muito, ao mesmo tempo, transmite modernidade, fôlego e motivação. Toda vez que passo por alguma dificuldade durante o programa, lembro da Noiva na Esteira, nome que dei para ela. Essa semana, por inúmeras questões, posso dizer que está sendo a mais difícil. Como tendo a seguir o que o Capitão Guga orienta, resolvi tomar algumas medidas. Estou revendo a questão da malhação nos dias fora o treinamento no Studio, como operacionalizar para não furar (chuva, cansaço, TPM, visitas etc...) além de conversar com a nutri. Aprendi que dieta é matemática (sempre fui péssima nesse conteúdo). Dois mais dois são 4, inevitavelmente. Então, hoje irei colocar as minhas aflições e medos, pois quero cumprir o programa até o fim. Semana tensa, mas motivadora. No meio do tubilhão imagino a menina na esteira, ouvindo um som a mil, correndo, sentindo a adrenalina e seguindo o seu caminho...

Com carinho,

Flávia

Novidades e Platô

Essa semana está sendo diferente de todas as anteriores. Muitas coisas acontecendo ao mesmo tempo, e aquela velha sensação de que não vou dar conta (mas sempre consigo no final). Além disso, estou iniciando uma nova etapa do tratamento, com um nova nutricionista, que será apresentada formalmente. Outra novidade é o temido platô. Nessa semana, apesar dos esforços a balança travou. Infelizmente muitos sentimentos são mobilizados e, posso garantir que não são nada bons. Tenho um objetivo, um programa a cumprir. Mas o que fazer quando o corpo trava? é a úniac explicação para a chegada nesse patamar. Claro que é fundamental a presença da equipe. De acordo com o Guga, devo intensificar a atividade física, assim, estimular o organisomo a voltar a funcionar. Já na parte da nutrição, outras reformulações estão sendo feitas. Situação frustrante para todos, mas posso garantir que esse é o pior momento para mim. Estou na dead line, nos últimos 2 meses, querendo tudo ....então tenho que dar um stop, voltar algumas casinhas, e redobrar o fôlego. Novamente, por sua vez, o papel do Personal é fundamental. Estimular a aluna, incentivar e me fazer entender que tudo isso faz parte do processo, por mais difícil que seja. Como não costumo ter quedas para a depressão ou para a derrota, redobro a atenção e o esforço, intensifico os exercícios e bola para frente...que o casório está chegando...

Até o próximo post...

Flávia

O planejamento e o casamento

Durante esses dias de calmaria para alguns, eu estive envolvida em rendas, toalhas, convites, ou seja, tudo aquilo que engloba a organização do casamento. Tenho um grupo de pessoas maravilhosas que estão tomando conta disso, porém, gosto de dar palpites e participar. Observando-as vi que há um diferencial nisso tudo, o famoso planejamento. Percebi que na minha educação e criação isso não era importante tampouco valorizado. Nos estudos, claro, ai tínhamos horários fixos, tarefas a cumprir, metas a alcançar. Busquei transferir a experiência do que estou vivendo, tanto no casamento (a cerimônia em si) quanto na minha vida pessoal. Descobrio que o PLANEJAR é fundamental. Desde o orçamento, até a roupa que vamos vestir. Parece fácil, mas não é. Notei ao meu redor que as pessoas não tem o hábito de se organizar, seja pessoalmente, seja no trabalho. Eu também não tinha. Estou aprendendo depois de mais velha, com as pessoas a minha volta, observando-as e tentando modificar antigos hábitos, o que não é nada fácil. Além disso, no programa Personal Noiva, vi que o diferencial é planejar a organização do meu dia. É causa e consequência. Se não planejo a minha alimentação, a lista de compras, meus horários, ai o bicho pega. Atrasos, irritação e má alimentação, põe por terra todo o processo. Duas dicas para quem quer começar o emagrecimento: planeje e planeje esse momento. Também, vai te ajudar a estar pronta quanto toda a função, acabar. Já estou pensando lá adiante, como manter o processo, mesmo após as celebrações. O que vou comer, fazer, para continuar emagrecendo com saúde e felicidade. O casamento, por si, para alguns parece bobagem, mas ele vem recheado com muito aprendizado e crescimento. Tudo acontece na hora certa. Colocar a aliança é a oportunidade de organizar-se para uma vida melhor. Comece agora!!!

Com carinho,

Flávia

A expectativa do vestido

Será nesse final semana o dia do vestido. Dress Day...estou na maior expectativa, pois a escolha do mesmo variou, e confesso, ainda irá mudar até amanhã, dia que irei definir e dar início as atividades. é muito bom, mas muito estranho estar perto de realizar um sonho. Esse meu desejo, veio com um monte de outras coisas maravilhosas, em especial a descoberta de quem são as pessoas que realmente amam você. Ontem, sentindo dificuldades em correr, achei muito legal, que uma menina, colega de Studio, me convidou para correr com ela. No trajeto, eu estava com muito medo de não acompanhar, ela ia me estimulando, falando "vamos lá noiva", além de estar apoiando plenamente o processo. Esse carinho, esse afeto, faz com que eu a cada dia me sinta mais motivada e querida. É claro, que alguém não vai gostar, estranhar, ou até mesmo achar que tudo isso é um exagero. Porém, a pergunta que faço? qual é a real medida para a realização de um grande sonho. Aqui são dois: o casamento em si e a conquista de um corpo melhor. Pensei essa semana, avaliei, e percebi que nada é impossível (paragraseando essa colega). Que o "impossível é um sonho que demora um pouquinho para se realizar" (também da colega corredora). Então, na minha balança a saúde, a beleza interior, as mudanças físicas, a qualidade nas minhas relações são a régua que definem o caminho e o trajeto onde quero chegar. Talvez, em algum momento, algum ente querido ficou sem aquele carinho que desejava, ou a presença que lhe foi negada, mas são escolhas. Nesse momento, a escolha é por mim, pelo foco do casamento e de uma nova vida. Que venha o vestido!

Com carinho,

Flávia

PS: vi que posso mais...missão dada é missão cumprida!

Personal Noiva - O Personal

         

          Semana passada finalmente atingimos um peso que a Flávia não via na balança desde 2004. Reduzir o peso corporal até ultrapassar (de forma positiva) a desejada barreira dos 90 Kg era a minha maior expectativa. Queria muito ver a expressão da noiva ao receber esta notícia.

          Na realidade, quando a Flávia desceu da balança não tive certeza de qual de nós estava mais empolgado e satisfeito com o resultado obtido naquele momento. Ela, pelo peso atingido, ou eu, pela sensação de ter cumprido a minha missão.

          Tenho como característica me cobrar demais em relação a atingir metas traçadas com os alunos.  E tem 2 frases que sempre me acompanham. A primeira, uso desde que comecei a trabalhar com Atendimento Físico Personalizado:

           “ A Perfeição é uma questão de Limites...

           Supere os Seus...”

          E a segunda, bem mais recente, saiu do meu filme preferido, mas caiu como uma luva pra mim:

          “Missão dada, é missão cumprida...”

          Por me conhecer bem, tenho sempre claro o esquema que chamo de Pirâmide de Responsabilidades.

          Explicando resumidamente, significa que  1/3 do SUCESSO do Programa são de minha responsabilidade e estão diretamente ligados a Motivação e a prescrição do treinamento mais eficaz e seguro para cada cliente. E nestas questões, modéstia a parte, eu me garanto.

          Os outros 2/3 são de responsabilidade direta  do cliente e estão ligados a fatores muito importante como a assiduidade aos treinos e uma alimentação balanceada (contando sempre com a participação fundamental da Nutricionista).

          Mesmo sabendo disso, fico extremamente chateado cada vez que faço uma avaliação e o resultado não foi satisfatório.

          Como não posso ficar do lado da pessoa 24 horas por dia, preciso poder confiar que o nosso objetivo é o mesmo, que faremos o possível e as vezes o que parece impossível para atingirmos nossas metas.

          Neste contexto, confio 100% na Flávia. Os nossos resultados mostram que posso. A grande sacada é que ela não esta apenas perdendo peso. Esta acima de tudo ganhando uma vida nova, com muito mais qualidade.

          Vou postar os resultados da nossa última avaliação aqui no Blog para vocês acompanharem...

          Até aonde nós já chegamos vocês sabem....  Mas a dúvida é até aonde iremos???

          Do jeito que estamos... o céu é o limite!!!

         Temos mais 10 semanas aproximadamente. Os comentários de vocês são muito importantes para o nosso projeto e servem de combustível para a Flávia....

          Até o próximo post,

          Beijos,

          Guga

Falando Abertamente...

Após uma conversa entre meninas, um assunto achou a minha atenção e me fez refletir. O assunto girou em torno daquelas mulheres (e me incluo nessa categoria), que em algum momento da vida deixam a vaidade de lado, os cuidados e entristecem. Envelhecem, se descuidam. Passam a usar aquela camiseta surrada, esquecer a depilação e não percebem os quilos na balança. Pensam que tudo isso é normal. Vem seu desejo sexual ir por água abaixo, na mesma proporção que o olhar no espelho desaparece. Quando esse assunto veio a baila, me identifiquei diretamente. Quanto comecei o programa, estava exatamente assim: largada. O brilho no olhar então, nem se fala. Posso justificar de várias formas, depressão, tristeza, desânimo, cansaço, mas agora nada disso faz sentido. Não consigo imaginar racionalmente o que aconteceu, o que sei é que me deixei levar para um beco sem saída. A baixa auto-estima, o enterro da vaidade, me levaram a roubar de mim aquilo que tenho de mais precioso: o ser mulher, feminina. Entendo que ser belo não é uma questão apenas de estética, é também de atitude. Essa última , por sua vez, é parte essencial no meu processo de mudança. Vemos tantos programas de TV falando em "transformação", mas transformar o quê exatamente? apenas a parte externa, o que está fora? Acredito que o resgate e a grande revolução é interna, dos sentimentos. Afetos e desejos por mim, por aquela que habita aqui dentro, e não lá fora. A beleza, os elogios, com certeza vem daquilo que a minha aparência está demonstrando agora. Contudo, posso dizer que o BELO está vindo do resgate da minha feminililade, da vontade de me arrumar (ainda não comprei nada, irei fazê-lo somente quando chegar na meta), de mudar o penteado e calibrar no perfume, de jogar fora aquela camiseta de propaganda política, rasgada, da eleição de 94. Convoco as mulheres a refletirem não apenas na dieta, na malhação, mas no que querem realmente ser como mulheres, como um ser especial! o Personal Noiva não apenas me ajuda a conquistar a boa forma exterior, me liberta!

Vá, levante, jogue fora tudo aquilo que hoje não te faz bem e te leva para o buraco...lembe-se que sempre, lá no fundo, há uma mola/alguém para te ajudar a subir. Contem comigo...

Com carinho,

Flávia

Ponto e Vírgula

Esse post é para agradecer o carinho. Após o texto da Josi, fiquei emocionada e, percebi, que o amor e o afeto que tenho recebido nesses período pelos leitores (as) do blog, os amigos, as dindas, e em especial o Guga e a a Josi, fazem toda a difença no meu processo. Essas flores são para homenagear todos aqueles que torcem por nós do programa Personal Noiva!

Com carinho,

Flávia

Personal Noiva - O Projeto

          Depois de muito prometer (ao marido e à afilhada) me apresento ao personal noiva. Na realidade já fui devidamente apresentada pela Flávia (inclusive com direito à fotinho) mas peço licença para fazer minha apresentação. Sou madrinha do casamento, amiga dos noivos e esposa do personal. O projeto personal noiva começou no início desse ano. Como todo projeto que já ajudei o Guga a implantar esse começou com uma idéia.

          A idéia é poder ajudar mulheres que queiram chegar ao grande dia com o corpo em forma (e porque não com a mente sã? Afinal de contas estar acima do peso deixa qualquer mulher de mal com a vida). A Flávia é nosso protótipo, nosso exemplo e também nossa alegria. Em julho, vendo o desânimo da Flávia frente ao grande dia, comecei a questionar sua atitude: como uma mulher pode estar se preparando para uma data que (peço perdão às feministas de plantão) para a maioria das mulheres é um dos dias mais importantes de suas vidas, com tamanha tristeza e angústia? Comecei a perceber que sem ajuda ela não conseguiria. Como já estávamos conversando sobre o projeto desde março, sugeri ao Guga que déssemos de presente de casamento o acompanhamento Físico Personalizado.  

          Disse antes que ela era nossa alegria pois começar um projeto com alguém com a qual temos laços afetivos, que compartilhamos as alegrias mas também as tristezas, e saber que estamos proporcionando uma felicidade que não víamos antes do projeto (um brilho no olhar, a sensação de superação) realmente não tem preço.

          Falando em não tem preço, abro um parêntese justamente para falar do preço. No dia do encontro do noiva.com algumas noivas conversaram conosco. Entre tantas desculpas para não começar e não sair da inércia constatamos: poder culpar o noivo: “que me leva para jantar”; ou o trabalho: “ não tenho tempo”; e estava também a desculpa (me perdoem novamente mas tudo na vida é uma questão de prioridades) do preço: “não tenho dinheiro”. Conversava com a Flávia a esse respeito. É claro que nem todas as noivas vão ter a sorte de ter um dindo personal e de ganhar o treinamento de presente de casamento. Mas “é muito caro para mim” me faz pensar que isso é apenas mais uma desculpa para não fazer nada. É mais caro do que o que você gasta por mês em restaurantes? Ou é mais caro do que o que você gasta em cabeleireiro? Ou uma saída na balada? Será que suas prioridades são com você mesma? Ou o medo de fracassar é maior? Pensem a respeito!! Nos próximos posts conto um pouco mais da minha experiência pessoal.

          Prazer em debutar por aqui. Parafraseando minha amiga: até o próximo post.

          Bjos Josi

Ponto Crítico

Estou a quase 2 meses do casamento. Muitas perspectivas, felicidade total. Preparativos, medos, inseguranças, roupas, detalhes. Tudo isso recheado com boa dose de amor e parceria do noivo. Os preparativos do chá de panela, as brincadeiras, tudo orquestrado. Nesse período, como já falei anteriormente, o corpo deu sinais de cansaço. Estive conversando com a Josi, esposa do Guga e fiel escudeira. Ela me ajudou a enxergar que agora, além de tudo, é o momento de intensificar. Comentei que tenho chegado em casa tão cansada que já dormi no sofá vestida para correr. Dá para imaginar a cena? pois é! ela me fez perceber que nesse momento a tendência do meu corpo é dar uma estagnada, o que não quero. Então é intensificar os exercícios, em especial nos dias que não estou com o Guga. É certo que o treino no Studio é muil vezes melhor. Me dá segurança. Por um lado, acho que tenho medo de me machucar na rua, de não poder mais treinar. Dou muito de mim nos treinos com o personal. Um dos pontos que o Personal Noiva está me ensinando é reconhecer o meu corpo. Nessa semana, firmo o compromisso de me espforçar mais...treinar duro (harder), para atingir a minha meta do programa. Estive relendo a minha listinha de motivos para realizar o programa. Me deu forças para continuar. Dica, faça uma lista do que te motiva a emagrecer/treinar, ajuda muito. Então, para iniciar a semana, busco a meta de redobrar a minha fibra e a disciplina. Se alguém quiser me acompanhar, estarei caminhando/correndo pelo meu bairro. E os tênis? estão dentro da mochila, prontos...esperando o dia de amanhã.

Com carinho,
Flávia
Força, comece agora o seu projeto verão de emagrecimento!!!

Viva o Vestido...

Ontem, conversando com uma amiga-leitora do blog, senti a necessidade de começar a colocar idéias e sugestões, daquilo que mais estou gostando no programa Personal Noiva. Pensando nisso, quero começar pelo vestido de noiva. Ando enlouquecida procurando um modelo, e a cada dia que passa, com os quilos perdidos, essa idéia vai modificando. Desde modelos plus size, até dos super sequinhos. Ando sonhando com isso. No começo do blog não considerei, em nenhum momento, o vestido totalmente branco. E agora? 13 kg mais magra, com a perspectiva de chegar no meu peso-meta, o que fazer? tenho recortado, repensado vários modelos. Ai segue um que achei lindo, pela delicadeza, leveza, já que meu casamento será durante o dia, no calor. Essa imagem me dá ânimo para continuar. Os elogios estão chegando, em um momento onde a tendência é estagnarmos. No próximo feriado estarei no interior, exatamente, para começar finalmente o vestido. Frio na barriga, emoção a flor da pele, esses são os meus sentimentos do momento. Vou estar atenta. Leio o blog Noiva.Com, da Constance Zahn, que amo, e procuro inspiração. Espero que esse sonho não se torne um pesadelo...Será que o meu vestido será nude, branco, pérola...Veremos...

com carinho,

Flávia

Inimigos da Dieta

Eu percebi, nesse últimos dias que antei lutando contra o inimigo errado. sempre achei que a comida seria meu grande vilão. Imaginem um grande prato de macarrão, brigadeiros e bolos aparecendo nos seus sonhos? sim, em alguns momentos isso já aconteceu. Entendo que o processo de emagrecimento é ativo, modifica-se e transforma-se a cada etapa. Nessa, então, estou descobrindo novos fatos. Perceber que brigou, esperneou em vão, é muito, mas muito chato. Digo isso, pois sinto que consegui modificar meus hábitos alimentares e me adapatar ao planejamento das minhas refeições. Sou como um nenê, que precisa alimentar-se a cada duas horas. No início, pensei que a comida seia o meu algoz e fantasma. Qual a surpresa que hoje, na metade do caminho, me deparo com o sr. cansaço físico e mental. Quer monstro maior? sim, nesses tempos de final de ano, de milhares de preparativos, de dinheiro contadinho, esse inimigo saiu das trincheiras e está a espreita. Pareço o Iraque. Sou bombardeada a cada minuto, em especial a noite, quando as forças inimigas atacam, e caio no sono. Sem pedir permissão, sem avisar, meus olhos pesam e o corpo cobra a conta. Como faço para combater esses vilões. Lanço mão da Fé no programa, no Guga, na nutri, no noivo...nos reforços positivos dos amigos. Após, busco manter a calma, baixar a ansiedade e não me cobrar tanto. Escrever, ver algum filme, me ajudam nos dias que não consigo correr. Procuro compensar na malhação com o Guga, mas o sentimento de culpa vem, e me abate. Hoje, estou sendo um pouco Bill Clinton comigo. Baixar a guarda e manter o equilíbrio, o que não é fácil. Mas os meus tênis continuam ali, me esperando...ainda bem que hoje tenho treino...que me dá forças e energia para continuar...

Um abraço,

Flávia

Perguntas e respostas sobre a briga com a balança

Esse foi o tema que escolhi para abrir a semana. Amanhã é segunda-feira, dia internacional do Início da Dieta (e do fim é claro). O que basicamente tem me intrigado como pessoa, como noiva e como profissional, é o mecanismo que não nos deixa começar, continuar e ter sucesso na dieta. No encontro com as noivas na última quarta-feira, muitas me questionaram como estou conseguindo fazer o programa, qual o segredo, a chave para isso. Uma por sua vez, testou-me, perguntando, por várias vezes, como me mantenho focada, mesmo nos piores dias da minha vida. Saí de lá com um firme propósito. Tentar, pelo menos exercitar, o músculo cérebro e responder essas questões. Claro, sem pretensões científicas ou "cabecisismos"(adorei essa nova palavra). Inevitavelmente tenho que usar a minha experiência com o programa. Identifiquei algumas coisas para pensarmos juntas/os.

• Marcar a data certa para o início. Descobri que não tem dia, hora ou lugar. O start se dá no momento que você se olha e não se reconhece mais,. Não gosta mais daquela figura no espelho. Esse é o momento crucial. O sentimento de infelicidade consigo, a frustração;
• Percebi que a dieta é um ato de FÉ. Desculpe-me os religiosos ou não. A fé, afora a sua conotação espiritual, tem a ver com a crença em algo, acreditar que isso vai acontecer e se materializar. Notei, em algumas conversas, que as pessoas não acreditam que podem atingir os seus sonhos. Ficam com medo do fracasso e param com tudo. Então, ter a crença, a imagem que vou ficar do jeito que me faz feliz, é um dos aspectos que me motivam a vestir os tênis e abrir mão de muitas coisas;
• Emagrecer é uma questão de abrir mão, ter limites, coisas que nem sempre gostamos. Outro ponto fundamental, pois foi após uma pequena orgia alimentar, que vi que a dieta precisa de limites, ou seja, que eu preciso me dar limites. Muitos de nós não querem abrir mão dos prazeres. De ficar no sofá vendo TV ou de comer aquela super ultra mega pizza. Além disso, de perceber que esse ponto quem dá, somos nós, no final. A comida, passa a ser algo que tenho que elaborar, raciocinar todos os dias, a cada momento.
  
• Por fim, é um ato de tomada de decisão. Fazemos isso para tudo, em tudo, com tudo, exceto com o nosso corpo, pois, como não o enxergamos, o percebemos, agimos impulsivamente. Além de tudo, identifiquei que eu não sabia tomar decisões, em especial, nas que dizem respeito a mim e a minha imagem corporal.
  

Ao final de tudo, lembrando dos momentos excepcionais com as pessoas no encontro, deixo a dica. Devemos resgatar e construir novos valores com a dieta. Vai além da reconstrução corpora. A fé em si e na equipe, a confiança que o outro vai estar junto. Ética em não surrupiar calorias de mim mesma e, trapacear na quantidade de chocolates. De posição, postura, de fibra física e emocional para ultrapassar todos os desejos, obstáculos e dificuldades. De vestir a legg, colocar o Ipod e correr...Comece agora, nesse exato minuto, comprometa-se com você porque o noivo, o sofá, a pizza e a TV estarão ali e você?

Boa semana,
com carinho,
Flávia

8º encontro Noiva.Com

      











   


         

          Essa semana foi especial para a Personal Noiva. Estive no 8º encontro Noiva.com, ai com a Gabrieli e a Josi, dinda que me acompanhou. Essa experiência foi maravilhosa. Primeiro pela decoração, pela animação das noivas e noivos, e pelas sugestões, brindes e mimos. Me senti extremamente acolhida nesse espaço. Porém, o maior presente foi encontrar outras noivas, trocar experiência e, pontualmente, falar do programa Personal Noiva. Foi muito engraçado e emocionante quando algumas meninas me reconheceram e, ao mesmo tempo não acreditaram na mudança física desses últimos meses. os comentários versaram sobre o quão diferente eu estou desde da aparição no programa da Tânia Carvalho. Eu estava radiante, pois é com o olhar do outro que podemos ver as nossas fraquezas e potencialidades. Me senti reforçada, alimentada (aqui com as saladinhas e as palavras de estímulo das noivas) na alma. Esse encontro, além de inspirador para o decòr do casamento, foi fonte de energia para a continuidade do programa. Nos próximos posts estarei respondendo algumas perguntas feitas pelas noivas e noivos, quando estive no evento. Tentarei mostrar um pouco mais, e tentar motivar aquelas que ainda etão com dúvidas sobre fechar a boca, fazer cirurgias ou tomar medicamentos. Acho que vocês já sabem o que penso disso! ah, o Guga estará fazendo um antes e depois, estamos preparando as fotinhos, tamanha é a diferença...Aguardem a movimentação e as novidades do blog.

Até amanhã,

Flávia

Ps: a Josi, além de esposa do Guga é uma das dindas. Como tal, é parceira, companheira e inspiração....

Personal Noiva e o 8 Encontro Noiva. Com

Olá, é com muita honra que estaremos participando do 8 Encontro Noiva.Com, amanhã dia 27/10. Estarei circulando e conhendo esse mundo dos casamentos. Adorei a idéia e a possiblidade de estarmos participando. Vou postar uma foto minha e do Guga, caso alguém queira nos conhecer. Caso o Guga não consiga ir, a dinda Josi me acompanhará. Estou super animada, além de ansiosa. Esperamos vocês nos encontro.

Com carinho,

Flávia

Personal Noiva e a vaidade

Podem falar que a vaidade é um dos pecados capitais. Mas vamos combinar que entrar em uma calça antiga, não tem preço. Além disso, ser elogiada pelos colegas e pelas colegas, nem aquele cartão de crédito pode pagar. Fico pensando nesse resgate, no sentimento de começar a me sentir bonita novamente. É um prazer inegável, que mexe com a gente. Brincamos que para a mulher, como dizia a Radical Chic (quem cresceu os anos 80 vai lembrar), quando ninguém olha na rua para você, é porque a coisa está feia. O programa Personal Noiva, como venho falando essa semana, tem mostrado, dia-a-dia que, antes de mais nada, o amor próprio deve prevalecer. Que não há ansiedade ou angústia que possa alterar a minha imagem pessoal e impactar de forma negativa nela. Difícil, com certeza, por isso é um aprendizado. A troca com o personal, as leituras, a reflexão fazem toda a diferença. Então por que nos deixamos levar pelas dificuldades? adorei a frase que diz que devemos "fortalecer o músculo cérebro" além das outras partes do corpo, ou seja, devemos ser firmes e disciplinados para atingirmos os objetivos. A compreensão disso vem ao longo do tempo, a cada dia, uma construção, não uma definição. Esses paradigmas do que eu achava certo, do meu poder, foram por água abaixo, quando tive que me curvar e aceitar que não tenho todas as respostas, em especial no problema da obesidade. Voltando a questão da vaidade, penso e sinto, que ela deve vir e juntar-se a todos os posicionamentos que nos fazem crescer. Torna-se letal quando a deixamos tomar conta. Porém, alimentar a auto-estima, incentivar frases e atitudes boas e de qualidade também fazem parte do programa. Dar um sorriso em resposta a um elogio complementa tudo isso. Ser e estar bonita são coisas diferentes. Aprendi no meu processo de crescimento. Acredito, que as duas coisas devem andar juntas para funcionar. Como diz o Guga, devemos ter fibra para superar os obstáculos, diferenciar o que é dor real do medo de passar por elas. Portanto, mais um segredinho do Personal Noiva revelado. Vamos fortalecer os músculos do cérebro e do corpo. Coragem para mudar e fibra para continuar.

Até o próximo post...

Com carinho,

Flávia

Personal Noiva e o Tempo

Essa semana estou passando para uma outra etapa do programa. Nesse momento estamos intensificando os exercícios e, por sua vez, mexendo na alimentação, para que meu organismo não "acostume" e pare de trabalhar. Algumas pessoas me perguntam porquê do programa, como eu consigo. Enfim, dúvidas que todos os que querem emagrecer tem. Ontem mesmo, conversando com uma colega de Studio, ela comentou a dificuldade de fazer a dieta, ou melhor, de trocar os lanches por uma alimentação balenceada. Que gostaria de diminuir somente a barriga. Ai entra a importância do profissional que te assessora. O Guga, com a sua experiência, pode esclarecer essas dúvidas e verificar o nível de motivação dessa pessoa para o emagrecimento. Observando, percebi que o suporte da equipe é fundamental, bem como, da confiança no programa. Além disso, o Personal Noiva está embasado científicamente. O Guga poderia ter vendido o produto, porém percebeu que a pessoa talvez não esteja pronta para a virada. Nesse ponto, o ideal é prudência e foco na saúde física e mental. Estando no programa me sinto, antes de tudo cuidada. Fundamental, pois tenho observado que muitas pessoas não percebem a real importância de ser o foco do atendimento enquanto exercita-se. Um constantação, muitas (os) de nós, achamos que sozinhos iremos "dar conta do recado" ou consigamos fazer as substituições, para podermos comer aquele bolinho ou pedaço de pizza. Contudo, o meu maior aprendizado é respeitar o TEMPO e ser HUMILDE, ou seja, reconhecer que é preciso ajuda e, me curvar a ela, aceitando-a. Aqui, no Personal Noiva, aprendo a cada dia ser uma pessoa melhor...seja fisicamente e emocionalmente. E você, como está se comportando? quais os pensamentos que estão te impedindo de buscar ajuda? pense nisso..conversamos mais tarde...

Até o próximo post...

com carinho,

Flávia

VIVA O PERSONAL NOIVA! FELICIDADE TOTAL

Esse post é o mais comemorativo desde o início do projeto. O Programa Personal Noiva, além de transformar o meu corpo, está auxiliando nas mudanças na minha vida pessoal. Tantas são elas que, na última avaliação, foram 11 kg até o momento. Pela primeira vez, após tantos tratamentos, remédios, receitas caseiras, encontrei um caminho. Trocar essa experiência aqui, traz transparência e verdade ao tratamento. Convido as noivas, madrinhas e familiares a juntarem-se a nós. Muitas barreiras foram transpostas. Aprendi que com os profissionais certos e o programa adequado, podemos atingir nossas metas. Hoje, além de tudo, comemoro a troca de alianças, que foram prometidas nos 5 kg, mas que vieram agora, após tamanha conquista. Divido esses sentimentos, pois estar feliz comigo reflete em todas as áreas da minha vida, com certeza. Então, hoje é dia de festa (com água mineral e legumes), mas não perde o charme. Vou correr na esteira com muitaaa vontade, focar nos meus objetivos e vibrar (o que não é muito fácil para mim, pois sou tímida, acreditem). Quero lembrar que sempre é tempo de mudar, de ser feliz...Se tiverem dúvidas sobre o programa entrem em contato, estamos aguardando. Aviso! provavelmente o Chá de Panelas será transformado em Corrida das Panelas...aguardem...

Segue a prova do crime,

até o próximo posto,

Flávia

Meio do caminho

Calculando, estou na metade do caminho. O tempo passou tão rápido. Aqueles sentimentos iniciais, que aterrorizaram no início: "não vou conseguir", "é muito peso" foram embora, e deram espaço agora, para um novo modelo de vida. Porém, como todo meio/limbo do processo, preciso redobrar as forças e calibrar a energia, que até então está focada na dieta, mas que precisa dar um espaço para os preparativos do casamento. Estou comendo adequadamente, tomando líquido, malhando muito, correndo nos dias que não estou no Studio do Guga. Esse período, por sua vez, me trouxe grande aprendizado e amadurecimento. Claro, que hoje, ao sentar e avaliar essas semanas que passaram, vi que sofri de altos e baixos. De momentos de tristeza e alegria, agora o que posso dizer é que sinto SERENIDADE. Porém, como boa aquariana, fico com medo da palavra tranquilidade, pois a mesma é traiçoeira. No dicionário o significado remete a calma, descanso, paz. Dessa forma, sinto que esse momento não é o melhor para estar "em paz". É necessário recobrar as energias, buscar forças para continuar, o que as vezes não é fácil. Não pela dieta em si, ou pelos exercícios, mas por nós. Um dica que li outro dia, que é fundamental termos um "técnico de dieta", não o Personal ou a nutri, mas alguém próximo, que possa escutar, empurrar quando necessário. Adivinhem quem foi escolhido? o Noivo é claro! é fundamental a participação dele e as percepções, em especial, por essas e por outras, serem permeadas pela percepção alemã, o que o torna duro na queda. Então, pego minha pasta com as anotações sobre a dieta (tenho milhares) e continuo. Hoje com certeza irei correr, quem me acompanha?

Com carinho,

Flávia

Pense Magro: a mudança do pensamento.

Essa semana iniciei uma outra etapa do processo de emagrecimento. Por orientação da nutricionista, além dos cardápios e das orientações nutricionais, conversamos muito, o que faz com que eu me sinta apoiada em todas as etapas do processo. Dessa vez, no nosso último encontro, ela sugeriu a leitura de um livro, cuja proposta é a mudança do comportamento emocional, através da reprogramação, via terapia cognitiva, do pensamento e das emoções. Claro que como psicológa a leitura é uma, porém procurei me despir do conhecimento prévio, para abrir minha mente e meu coração para novas possibilidades. Iniciei a minha jornada e qual não foi a surpresa que, nesse caminho, já superei muita coisa, mas ainda há muito o que conquistar. Nesse livro, fala-se muito em pensamentos que boicotam a dieta. Nesse momento, me identifiquei diretamente com eles. Quem não parou na frente de um prato caiu de boca, com tudo, e mandou a dieta pelos ares? atire o primeiro bolinho. Percebi que a luta é para domar esses leões internos, que teimam em ficar ali, esperando um deslize. O sentimento que acompanha tudo isso é, por sua vez, a CULPA. Palavra essa, que define, muitos processos de ruptura do emagrecimento. Percebi que carrego sacolas e sacolas recheadas desse poderoso e destruidor sentimento. Seja nas relações, no trabalho e, claro, na minha atitude diante da comida. A culpa vem associada a gula. Ai me pergunto, por quê? a interpretação que faço e que, desde muito cedo, em nossa educação, aprendemos que precisamos de um lugar para onde mandar essa energia toda, no meu caso, na comida. Com o Personal Noiva, é claro, sinto que essas descobertas estão além da mesa. Estão a postos na minha mente. Críticas a parte, procuro retirar do texto aquilo que pode contribuir para o meu crescimento. Por exemplo, estou escrevendo tudo o que como e qual sentimento está associado a isso. Terapêutico? talvez! mas como dizem no filme "tarefa dada é tarefa cumprida"! estou buscando todos os recursos possíveis para vencer. Abaixo os sentimentos do lado negro da força. Para combatê-los estou reforçando a minha auto-estima, amadurecendo e, buscando curtir o que o programa tem de melhor: a redescoberta!

Até o próximo post...

Com carinho,

Flávia

PS: essa figura é de um quadro resumo do livro, publicado pela veja.

Alimentação e o Efeito sanfona

Um dos aspectos que mais me preocupam na minha reeducação alimentar, nos dias de hoje, são as receitas e o preparo dos alimentos. Não sou uma dona de casa de mão cheia, herdei apenas o gene da adoração a boa mesa. Chego a conclusão que o processo de reeducação passa pela EDUCAÇÃO, ou seja, é na nossa infância que aprendemos a mexer com os alimentos e as panelas. Nasci em um família de apreciadores da boa comida. A mãe excelente cozinheira e sua fiel escudeira, uma cozinheira-mãe-babá, que além de preparar as refeições com o maior amor, tempera a comida com coração. Nesse universo, eu cresci gostando dos temperos, das massas, carnes. Nesse último final de semana, estive no interior, e qual não foi a surpresa que, na casa dos meus pais (agora sem a mãe), não encontrei legumes. Susto, pois as frutas também estavam escondidas: constatação, o hábito da alimentação saudável não fez parte do meu processo de crescimento. Comer frutas e legumes, hoje na minha família, é encarado com grande excitação. Ao pegar uma maçã e rejeitar a sobremesa, senti os olhares de espanto e, até mesmo, pena - "coitadinha, deve estar anêmica, trabalha tanto e como só isso". O cheiro da comida, da casa, do afeto remeteu aos sentimentos mais profundos. Resisti bravamente, continuei no meu rumo. Percebi que para mudar a alimentação vou precisar melhorar e aprender culinária. Já pensei em ser vegetariana, porém, desisti quando a professora de culinária sugeiru que além de cozinharmos, aprendêssemos a fazer uns potes de barro e dançar...ai achei complexo demais e voltei frustrada, com uma pilha de legumes e verduras sem saber o que fazer com eles. Na matemática da culinária, vejo que meu saldo é negativo. Juntar os pedaços, somar ao carinho e ao tempo, pode resultar em uma salada gostosa, mas quem se arrisca? Assim, quem tiver receitas, sugestões light, gostosas, podem postar no blog. Penso que podemos unir a colcha de retalhos da comida e montar algo que auxilie quem está passando pelo mesmo processo. Vamos mudar o frango grelhado e animar os vegetais. Aguardo (ansiosamente) pelas dicas e receitas. Desejem-me boa sorte e, ao noivo-cobaia, também!

com carinho,

Flávia

Está chegando a hora..

Essa figura será meu símbolo daqui para frente. Estou chegando de um final de semana na Fronteira, onde fomos ajustar algumas coisas do casamento. Está chegando a hora! compramos as alianças...lembrem que era prêmio pelos 5 kg? pois é...agora é dos 8.400. De qualquer forma é com amor. Além da correria total, fiquei lembrando da mensagem do Guga: hora de intensificar! fui ver o vestido e, adivinhem, fiquei apaixonada pelas idéias. A minha estilista, quando comecei, sugeriu que eu perdesse alguns quilos. Ela me conhece desde criança e sabe do sonho da minha mãe (que faleceu sem me ver de noiva), de eu estar elegante e saudável no grande dia. Bom, dessa vez, ela incentivou a continuidade do projeto e, por sua vez, vai esperar para decidirmos mais adiante, quando, de acordo com as previsões do coach, as metas serão atingidas. A emoção de verificar as medidas, de pensar no modelo, de deixar a emoção fluir, faz com que eu redobre as energias, e agora pense em chegar a minha meta. O mais emocionante foi sentir que "é somente por amor que a vida se refaz.."letra de uma música, que me emociona, pois é exatamente o que está acontecendo comigo... Então serei a garota da esteira daqui para frente!
Bom início de semana, com carinho,
Flávia
OBS: estarei divulgando as fotos da compra das alianças...

Novos Tempos, Novas Medidas e um Novo CORPO!!!

   Pessoal......

A data do casamento esta cada vez mais perto....

Estou muito FELIZ e Satisfeito com os resultados obtidos com a Flávia até agora....

Todas as pessoas comentam como o corpo dela ja esta diferente. Ela ja voltou a usar várias roupas que estavam deixadas de lado no armário.....

Abaixo divido a nossa felicidade com vocês.....

No primeiro quadro: Diferença de Peso, % de Gordura, Peso Gordo e Peso Magro.

No segundo quadro: Circunferências.....

Agora vamos intensificar um pouco mais o treino pra melhorar ainda mais os resultados obtidos....

Grande Beijo,

Guga Binotto

Segredos do Personal Noiva

Para quem quiser começar a mudar agora, vou contar alguns secredinhos do Personal Noiva, vou iniciarpelos mais difíceis...

Personal Noiva...Lista de Secredos 01

Escolha um programa de emagrecimento, e principalmente CONFIE nele! lembre-se que seu cérebro sempre irá dizer que consegue fazer tudo sozinho, até queimar calorias dormindo, porém não acredite!

Não aceite fórmulas mágicas, não esqueça que você não é a Alice no País das Maravilhas, gostaria que fosse, porém, bem vinda ao mundo real.

Aceite as críticas construtivas e a opinião das amigas/amigos/familiares, pois foi a partir disso que consegui perceber que eu não estava bem, e me abri para a mudança.

Coma para viver. Seus amigos não írão te abandonar se você não comer aquele prato de massa, ou aquela sobremesa espetacular. Ao contrário, irão programar refeições e passeios que você possa acompanhar, adapte-se.

A tristeza o baixo astral virão, são inevitáveis. Lute contra eles, ouça música, assista filmes, namore, ou apenas, relaxe, durma, corra, tome água, tudo é válido. Mas não deixe que esses sentimentos sejam mais fortes que a sua vontade de modificar sua imagem corporal e seu emocional.

O sabor do molho quatro queijos é insubistituível, sim. Não existem legumes ou verduras que possam sobrepor esse sabor, mas podem te levar aos novos e saudáveis.

Descobri que dieta é matemática, onde subtrair é o ganho. Se você não for boa nessa matéria, como eu, acredite, peça ajuda aos universitários a sua volta.

Custa caro emagrecer. Sim e não. É um investimento a longo prazo. Você já avaliou o quanto gasta em comidas pouco saudáveis, fast foods? congelados? horas se odiando na frente do espelho? quantas matrículas em academias, que você não foi, você fez nos últimos 12 meses?

Monte o prato saudável (salada, legumes, carnes e arroz/feijão), e avalie...

Pense. Para emagrecer é necessário pensar, conscientizar-se e, principalmente aprender a escolher. Difícil, sim no início, mas depois vira um hábito. O cérebro precisa de limites, é uma criança birrenta que pede por batatas fritas.

O plano de saúde agradece e seu chefe também. Você irá produzir mais, gastar menos (em doenças e ausências no trabalho), além de diminuir a necessidade de medicamentos e gastos desnecessários.

Vá a luta. Nada acontece por acaso. Conte para as pessoas, não fique com medo ou vergonha. Quem te ama irá ajudar a continuar. Seja pelo casamento, pela família, pelos filhos, tudo é motivo para melhorar. Aproveite.

E use protetor solar...(como diz o Bial...) porque a sua pele também agradece. Não vá correr como Bridget Jones ao sol e achar que a pele vai ficar linda, não ela queima, dói, e você vai parecer uma principiante desavisada, como eu na minha primeira corrida ao ar livre. Papelão.

Dê o pontapé inicial! boa sorte!

Com carinho,

Flávia

Agradeço ao Fondue...

Agradeço ao Fondue...ao Guga é claro, a Pati, ao noivo, a mim, mas principalmente a derradeira panela de Fondue legítimo. Foi, a partir da decepção comigo, após um orgia gastronômica que tomei consciência de todo o processo do Personal Noiva. Digo isso, pois ontem foi um dia de alegria e vitórias. O Guga irá publicar os meus avanços, porém, após 8 kg a menos, aproximadamente (foi um pouco mais, mas deixo para a avaliação física), me sinto uma ganhadora. Poderia tocar a musiquinha do Airton Senna, de Carruagens de Fogo, que nada irá expressar a minha felicidade. Sim, estou feliz com as medidas perdidas, com o peso, mas principalmente pela minha decisão de mudar, e para melhor. Os elogios estão vindo, os olhares. A minha perspectiva de vida está sendo modificada e esse é o maior ganho. Mudanças internas estão acontecendo, junto a modificação corporal. Noto que as gorduras não estavam apenas nas minhas células, mas no meu cérebro e no meu coração, apertando todos os meus bons sentimentos, por mim e pelos outros. Escrevo isso, pois quando estamos infelizes, pelo menos eu, fico com raiva do mundo e daqueles que podem comer. Não acredito na frase gordinha feliz, pelo menos não se aplica a mim, pois como ser feliz sem saúde? sem poder aproveitar e se movimentar? não é uma crítica, mas um alerta. A partir do Fondue (qualquer dia conto essa história), admiti que tenho uma doença, a obesidade, silenciosa no meu caso, mas grave. Que precisamos valorizar as pequenas conquistas. Aparentemente falta muito para a minha meta (os supostos 24 kg), mas vejam, já estou diferente (iremos publicar fotos do antes e depois, mas tenho que quebrar a minha timidez). O elogio, o entrar na calça, e poder olhar-se no espelho fazem parte dessa etapa, a auto-estima agradece. Reitero que o Guga e a Josi me deram o melhor presente possível...ao oferecer a oportunidade de participar do Personal Noiva, a possibilidade de renascer e voltar a viver, e a gostar de mim...o noivo também agradece.

Até o próximo post (já com novidades do vestido).

Com carinho,

Flávia

Contagem Regressiva

Aproximadamente quatro meses para o casamento. O ticker do blog não deixa esquecer. Está chegando o momento da terceira avaliação física, a ansiedade e o coração a mil. Esperando para ver os resultados. Tanta expectativa deve-se ao fato de, no início de outubro, darmos-mos início ao vestido de noiva. Tão sonhado, esperado. Como meu casamento será no interior, no verão, imaginem o decote, os detalhes, até mesmo, porque de dia, terá que ser algo leve e fresco, romântico e lindo. Tom nude, sonho de menina. Todos esses preparativos estão mexendo comigo. As mudanças no corpo expressam a minha felicidade e a minha necessidade de marcar essa data. O casamento, além da celebração do amor, será do meu renascimento, marca meus 35 anos. Momento mágico e especial. Falo na primeira pessoa, porque o noivo, em momento oportuno, irá escrever. Nesse final de semana, na praia, tive tempo para pensar e refletir muito sobre o significado do casamento, dos ritos e do estar junto. Saldo positivo. Acredito que o casamento é o encontro de almas e corpos, pessoas e vivências. É somar e dividir, tudo ao mesmo tempo. Tempo, a palavra que permeia esse meu processo. Tempo para ver os detalhes do casamento, falar com as pessoas, curtir. Para malhar, comer direito. Não adoecer. Nesses quatro meses que faltam quero degustar cada detalhe, cada sentimento, cada amigo, familiar que irá ajudar de alguma forma. Me deliciar com as dindas preparando seus vestidos, os dindos seus ternos. O noivo decidindo se irá de chapéu e All Star. Eu, se prendo o cabelo ou deixo ao natural. Quatro meses. Tempo de preparos. Como toda receita, de juntar as peças, os retalhos e construir o corpo, a casa e o coração. Quanto as medidas, quinta-feira será o dia. Publicaremos, torcida unida.

Com carinho,
Flávia

Tudo ao mesmo tempo!

          Nesses dias que estive ausente, pensei muito no blog, porém não consegui escrever. Estive com uma virose, que vi que é maior inimigo do processo. Hoje estou bem, recuperando, porém me fez refletir sobre uma atitude pessoal que talvez leve algumas pessoas a fracassar. O exagero! O Guga, como coach, colocou que tudo o que fazemos em excesso, sejam os exercícios quanto a dieta, podem sobrecarregar o organismo. Sábias palavras. Nos dois últimos meses, tenho me dedicado 100% a esse processo interno de mudança, que me leva a modificar desde meus hábitos alimentares, até a forma como vivo. Porém, como nem tudo são flores, há um fator imperioso, o stress. Claro, como todas as mulheres que hoje passam pelo professo de mudança física e emocional, temos todo o resto para administrar. Casa, trabalho, maridos, noivos e afins, além da alta cobrança interna de nos superarmos. Acredito que essa foi a grande armadilha. Analisando meus últimos passos até aqui, percebo que a ansiedade foi transferida da boca, para outras partes do corpo. Certo, estou mais ativa, mais motivada, o que por sua vez, faz com que eu queira tudo ao mesmo tempo. Estar bonita, cumprir o programa, seguir sendo uma profissional competente, uma filha exemplar, uma dinda presente, uma amiga que está sempre ali, e ainda, estar sorrindo, como no filme Karatê Kid, "com cara de atitude"! mas nem sempre é assim. A realidade é que meu corpo sofreu um overload. Parou, sentiu essas mudanças de forma brusca. Nada grave é claro. Mas como sempre, procuro aprender e entender o que acontece no meu dia-a-dia. São as escolhas que faço. Fiz a de sacudir o tapete e virar a chave ao mesmo, com tudo. Tive as consequências. O que levo desses dias é que nada vai me mover do objetivo, sigo forte, atenta, porém vou procurar ser mais LEVE comigo, com os outros, sem perder o foco. Vou descansar, relaxar e curtir o que tenho de bom. Vou correr é claro, mas sem o compromisso de chegar ao meu limite, vou comer, mas pela minha saúde, vou amar, mas pelo prazer de estar com meu noivo, vou estar com os amigos, mas com a leveza de quem acredita e confia. Vou viver cada momento, não como se fosse o último, mas como o princípio de cada coisa boa do que está por vir. Assim tenho que estar preparada!

          com carinho,

          Flávia

O prazer de fechar a calça...

          No sábado passei por uma das maiores provas de fogo enfrentadas nesse período, desde o Fondue: aniversário na pizzaria. Conversando com o Guga, percebi que esse dia vai ficar marcado, pois além de amar (em tempos remotos) pizzas e tudo mais, descobri um novo e maravilhosos prazer, entrar naquela calça apertadíssima, que só fechava com um empurrão extra, além de parecer uma leg, de tão justa. Passei o dia pensando, e confesso, muito ansiosa, com o por vir. Fiquei com medo dos meus monstros internos, do diabinho aquele, tão falado. Medo do fracasso, de sentir o cheiro da comida e me derreter feito queijo muzzarella. De não cumprir minhas promessas, de falhar. Como vocês podem ver, ainda tenho o problema de confiança, sim em mim e nas minhas atitudes. Planejei, como falei, essa ida ao restaurante. Primeiro, programei o modelito, difícil nos dias de hoje. Não tenho roupas novas, todas velhas, e feias, pois me recuso a comprar qualquer peça. Pensei na comida, nos lanchinhos do dia. A chuva atrapalhou a corrida, então o que mais poderia dar errado? acho que tanto o noivo, quanto as pessoas a minha volta, estavam na expectativa de como eu iria me comportar. Para aqueles que não estão em dieta e não travam batalhas contra a comida, talvez não tenham a dimensão do quanto uma pizzaria pode representar para aquele que quer perder peso. Falo da ansiedade que se abateu, da dificuldade de me concentrar.

          Um pouco antes de sair, experimentei a calça e bum...uma mistura de prazer e alívio tomou conta de mim. O noivo por sua vez, achou que eu estivesse caída, machucada, tal o grito que dei. Claro, foi mais um desabafo, uma catarse, ao sentir que depois de tanto tempo comecei a servir nas roupas. A sentir a vontade de me arrumar, me preocupar com isso. Nesse momento de imenso prazer, tomei um gole de imunidade. Nada, nenhuma pizza calabresa iria derrubar aquela sensação. Saí de casa segura (mais ou menos),comi um sanduiche natural antes de ir ao restaurante, me certifiquei que servem saladas nesse lugar. Fui salva pelo sushi. Então, o grande desafio estava quase vencido. Rodízio, a todo momento o garçon oferecendo coisas, parece que as pessoas não ouvem quando estamos de dieta - "mais um pedacinho, pizza CEM calorias..." e assim por diante. Fui feliz ao buffet de saladas e sushis (claro comi a quota), bati papo, falamos da corrida, de novos projetos. Foi uma das noites mais agradáveis dos últimos tempos. Ganhei os parabéns do Coach (do Guga, agora ele é meu técnico general) e um beijão caliente do noivo.

          Difícil, com certeza! mas ganhei algo que nenhuma fatia de pizza pode me dar: Auto-confiança! é com esse sentimento que começo a semana.

A partir de agora rumo ao casamento, além da dieta contarei detalhes sobre a minha programação. Convoco as noivas e noivos que queiram malhar e correr conosco, estou treinando para correr em outubro...entrem em contato, mandem posts, porque somente juntos é que conseguiremos alcançar as metas.

          Com carinho,

          Flávia

E Viva a Corrida......

          Bom.....

          Pra quem esta acompanhando toda a Evolução da Flávia no Programa Personal  Noiva, ai esta a prova de que estamos cada vez melhores.....

          Durante o feriado de 7 de setembro, saímos pra dar uma corridinha no Parcão.....

          Na próxima corrida quero ver mais noivas se juntando a nossa causa......

          Grande Beijo e até o próximo post....

          Guga