Novos Tempos, Novas Medidas e um Novo CORPO!!!

   Pessoal......

A data do casamento esta cada vez mais perto....

Estou muito FELIZ e Satisfeito com os resultados obtidos com a Flávia até agora....

Todas as pessoas comentam como o corpo dela ja esta diferente. Ela ja voltou a usar várias roupas que estavam deixadas de lado no armário.....

Abaixo divido a nossa felicidade com vocês.....

No primeiro quadro: Diferença de Peso, % de Gordura, Peso Gordo e Peso Magro.

No segundo quadro: Circunferências.....

Agora vamos intensificar um pouco mais o treino pra melhorar ainda mais os resultados obtidos....

Grande Beijo,

Guga Binotto

Segredos do Personal Noiva

Para quem quiser começar a mudar agora, vou contar alguns secredinhos do Personal Noiva, vou iniciarpelos mais difíceis...

Personal Noiva...Lista de Secredos 01

Escolha um programa de emagrecimento, e principalmente CONFIE nele! lembre-se que seu cérebro sempre irá dizer que consegue fazer tudo sozinho, até queimar calorias dormindo, porém não acredite!

Não aceite fórmulas mágicas, não esqueça que você não é a Alice no País das Maravilhas, gostaria que fosse, porém, bem vinda ao mundo real.

Aceite as críticas construtivas e a opinião das amigas/amigos/familiares, pois foi a partir disso que consegui perceber que eu não estava bem, e me abri para a mudança.

Coma para viver. Seus amigos não írão te abandonar se você não comer aquele prato de massa, ou aquela sobremesa espetacular. Ao contrário, irão programar refeições e passeios que você possa acompanhar, adapte-se.

A tristeza o baixo astral virão, são inevitáveis. Lute contra eles, ouça música, assista filmes, namore, ou apenas, relaxe, durma, corra, tome água, tudo é válido. Mas não deixe que esses sentimentos sejam mais fortes que a sua vontade de modificar sua imagem corporal e seu emocional.

O sabor do molho quatro queijos é insubistituível, sim. Não existem legumes ou verduras que possam sobrepor esse sabor, mas podem te levar aos novos e saudáveis.

Descobri que dieta é matemática, onde subtrair é o ganho. Se você não for boa nessa matéria, como eu, acredite, peça ajuda aos universitários a sua volta.

Custa caro emagrecer. Sim e não. É um investimento a longo prazo. Você já avaliou o quanto gasta em comidas pouco saudáveis, fast foods? congelados? horas se odiando na frente do espelho? quantas matrículas em academias, que você não foi, você fez nos últimos 12 meses?

Monte o prato saudável (salada, legumes, carnes e arroz/feijão), e avalie...

Pense. Para emagrecer é necessário pensar, conscientizar-se e, principalmente aprender a escolher. Difícil, sim no início, mas depois vira um hábito. O cérebro precisa de limites, é uma criança birrenta que pede por batatas fritas.

O plano de saúde agradece e seu chefe também. Você irá produzir mais, gastar menos (em doenças e ausências no trabalho), além de diminuir a necessidade de medicamentos e gastos desnecessários.

Vá a luta. Nada acontece por acaso. Conte para as pessoas, não fique com medo ou vergonha. Quem te ama irá ajudar a continuar. Seja pelo casamento, pela família, pelos filhos, tudo é motivo para melhorar. Aproveite.

E use protetor solar...(como diz o Bial...) porque a sua pele também agradece. Não vá correr como Bridget Jones ao sol e achar que a pele vai ficar linda, não ela queima, dói, e você vai parecer uma principiante desavisada, como eu na minha primeira corrida ao ar livre. Papelão.

Dê o pontapé inicial! boa sorte!

Com carinho,

Flávia

Agradeço ao Fondue...

Agradeço ao Fondue...ao Guga é claro, a Pati, ao noivo, a mim, mas principalmente a derradeira panela de Fondue legítimo. Foi, a partir da decepção comigo, após um orgia gastronômica que tomei consciência de todo o processo do Personal Noiva. Digo isso, pois ontem foi um dia de alegria e vitórias. O Guga irá publicar os meus avanços, porém, após 8 kg a menos, aproximadamente (foi um pouco mais, mas deixo para a avaliação física), me sinto uma ganhadora. Poderia tocar a musiquinha do Airton Senna, de Carruagens de Fogo, que nada irá expressar a minha felicidade. Sim, estou feliz com as medidas perdidas, com o peso, mas principalmente pela minha decisão de mudar, e para melhor. Os elogios estão vindo, os olhares. A minha perspectiva de vida está sendo modificada e esse é o maior ganho. Mudanças internas estão acontecendo, junto a modificação corporal. Noto que as gorduras não estavam apenas nas minhas células, mas no meu cérebro e no meu coração, apertando todos os meus bons sentimentos, por mim e pelos outros. Escrevo isso, pois quando estamos infelizes, pelo menos eu, fico com raiva do mundo e daqueles que podem comer. Não acredito na frase gordinha feliz, pelo menos não se aplica a mim, pois como ser feliz sem saúde? sem poder aproveitar e se movimentar? não é uma crítica, mas um alerta. A partir do Fondue (qualquer dia conto essa história), admiti que tenho uma doença, a obesidade, silenciosa no meu caso, mas grave. Que precisamos valorizar as pequenas conquistas. Aparentemente falta muito para a minha meta (os supostos 24 kg), mas vejam, já estou diferente (iremos publicar fotos do antes e depois, mas tenho que quebrar a minha timidez). O elogio, o entrar na calça, e poder olhar-se no espelho fazem parte dessa etapa, a auto-estima agradece. Reitero que o Guga e a Josi me deram o melhor presente possível...ao oferecer a oportunidade de participar do Personal Noiva, a possibilidade de renascer e voltar a viver, e a gostar de mim...o noivo também agradece.

Até o próximo post (já com novidades do vestido).

Com carinho,

Flávia

Contagem Regressiva

Aproximadamente quatro meses para o casamento. O ticker do blog não deixa esquecer. Está chegando o momento da terceira avaliação física, a ansiedade e o coração a mil. Esperando para ver os resultados. Tanta expectativa deve-se ao fato de, no início de outubro, darmos-mos início ao vestido de noiva. Tão sonhado, esperado. Como meu casamento será no interior, no verão, imaginem o decote, os detalhes, até mesmo, porque de dia, terá que ser algo leve e fresco, romântico e lindo. Tom nude, sonho de menina. Todos esses preparativos estão mexendo comigo. As mudanças no corpo expressam a minha felicidade e a minha necessidade de marcar essa data. O casamento, além da celebração do amor, será do meu renascimento, marca meus 35 anos. Momento mágico e especial. Falo na primeira pessoa, porque o noivo, em momento oportuno, irá escrever. Nesse final de semana, na praia, tive tempo para pensar e refletir muito sobre o significado do casamento, dos ritos e do estar junto. Saldo positivo. Acredito que o casamento é o encontro de almas e corpos, pessoas e vivências. É somar e dividir, tudo ao mesmo tempo. Tempo, a palavra que permeia esse meu processo. Tempo para ver os detalhes do casamento, falar com as pessoas, curtir. Para malhar, comer direito. Não adoecer. Nesses quatro meses que faltam quero degustar cada detalhe, cada sentimento, cada amigo, familiar que irá ajudar de alguma forma. Me deliciar com as dindas preparando seus vestidos, os dindos seus ternos. O noivo decidindo se irá de chapéu e All Star. Eu, se prendo o cabelo ou deixo ao natural. Quatro meses. Tempo de preparos. Como toda receita, de juntar as peças, os retalhos e construir o corpo, a casa e o coração. Quanto as medidas, quinta-feira será o dia. Publicaremos, torcida unida.

Com carinho,
Flávia

Tudo ao mesmo tempo!

          Nesses dias que estive ausente, pensei muito no blog, porém não consegui escrever. Estive com uma virose, que vi que é maior inimigo do processo. Hoje estou bem, recuperando, porém me fez refletir sobre uma atitude pessoal que talvez leve algumas pessoas a fracassar. O exagero! O Guga, como coach, colocou que tudo o que fazemos em excesso, sejam os exercícios quanto a dieta, podem sobrecarregar o organismo. Sábias palavras. Nos dois últimos meses, tenho me dedicado 100% a esse processo interno de mudança, que me leva a modificar desde meus hábitos alimentares, até a forma como vivo. Porém, como nem tudo são flores, há um fator imperioso, o stress. Claro, como todas as mulheres que hoje passam pelo professo de mudança física e emocional, temos todo o resto para administrar. Casa, trabalho, maridos, noivos e afins, além da alta cobrança interna de nos superarmos. Acredito que essa foi a grande armadilha. Analisando meus últimos passos até aqui, percebo que a ansiedade foi transferida da boca, para outras partes do corpo. Certo, estou mais ativa, mais motivada, o que por sua vez, faz com que eu queira tudo ao mesmo tempo. Estar bonita, cumprir o programa, seguir sendo uma profissional competente, uma filha exemplar, uma dinda presente, uma amiga que está sempre ali, e ainda, estar sorrindo, como no filme Karatê Kid, "com cara de atitude"! mas nem sempre é assim. A realidade é que meu corpo sofreu um overload. Parou, sentiu essas mudanças de forma brusca. Nada grave é claro. Mas como sempre, procuro aprender e entender o que acontece no meu dia-a-dia. São as escolhas que faço. Fiz a de sacudir o tapete e virar a chave ao mesmo, com tudo. Tive as consequências. O que levo desses dias é que nada vai me mover do objetivo, sigo forte, atenta, porém vou procurar ser mais LEVE comigo, com os outros, sem perder o foco. Vou descansar, relaxar e curtir o que tenho de bom. Vou correr é claro, mas sem o compromisso de chegar ao meu limite, vou comer, mas pela minha saúde, vou amar, mas pelo prazer de estar com meu noivo, vou estar com os amigos, mas com a leveza de quem acredita e confia. Vou viver cada momento, não como se fosse o último, mas como o princípio de cada coisa boa do que está por vir. Assim tenho que estar preparada!

          com carinho,

          Flávia

O prazer de fechar a calça...

          No sábado passei por uma das maiores provas de fogo enfrentadas nesse período, desde o Fondue: aniversário na pizzaria. Conversando com o Guga, percebi que esse dia vai ficar marcado, pois além de amar (em tempos remotos) pizzas e tudo mais, descobri um novo e maravilhosos prazer, entrar naquela calça apertadíssima, que só fechava com um empurrão extra, além de parecer uma leg, de tão justa. Passei o dia pensando, e confesso, muito ansiosa, com o por vir. Fiquei com medo dos meus monstros internos, do diabinho aquele, tão falado. Medo do fracasso, de sentir o cheiro da comida e me derreter feito queijo muzzarella. De não cumprir minhas promessas, de falhar. Como vocês podem ver, ainda tenho o problema de confiança, sim em mim e nas minhas atitudes. Planejei, como falei, essa ida ao restaurante. Primeiro, programei o modelito, difícil nos dias de hoje. Não tenho roupas novas, todas velhas, e feias, pois me recuso a comprar qualquer peça. Pensei na comida, nos lanchinhos do dia. A chuva atrapalhou a corrida, então o que mais poderia dar errado? acho que tanto o noivo, quanto as pessoas a minha volta, estavam na expectativa de como eu iria me comportar. Para aqueles que não estão em dieta e não travam batalhas contra a comida, talvez não tenham a dimensão do quanto uma pizzaria pode representar para aquele que quer perder peso. Falo da ansiedade que se abateu, da dificuldade de me concentrar.

          Um pouco antes de sair, experimentei a calça e bum...uma mistura de prazer e alívio tomou conta de mim. O noivo por sua vez, achou que eu estivesse caída, machucada, tal o grito que dei. Claro, foi mais um desabafo, uma catarse, ao sentir que depois de tanto tempo comecei a servir nas roupas. A sentir a vontade de me arrumar, me preocupar com isso. Nesse momento de imenso prazer, tomei um gole de imunidade. Nada, nenhuma pizza calabresa iria derrubar aquela sensação. Saí de casa segura (mais ou menos),comi um sanduiche natural antes de ir ao restaurante, me certifiquei que servem saladas nesse lugar. Fui salva pelo sushi. Então, o grande desafio estava quase vencido. Rodízio, a todo momento o garçon oferecendo coisas, parece que as pessoas não ouvem quando estamos de dieta - "mais um pedacinho, pizza CEM calorias..." e assim por diante. Fui feliz ao buffet de saladas e sushis (claro comi a quota), bati papo, falamos da corrida, de novos projetos. Foi uma das noites mais agradáveis dos últimos tempos. Ganhei os parabéns do Coach (do Guga, agora ele é meu técnico general) e um beijão caliente do noivo.

          Difícil, com certeza! mas ganhei algo que nenhuma fatia de pizza pode me dar: Auto-confiança! é com esse sentimento que começo a semana.

A partir de agora rumo ao casamento, além da dieta contarei detalhes sobre a minha programação. Convoco as noivas e noivos que queiram malhar e correr conosco, estou treinando para correr em outubro...entrem em contato, mandem posts, porque somente juntos é que conseguiremos alcançar as metas.

          Com carinho,

          Flávia

E Viva a Corrida......

          Bom.....

          Pra quem esta acompanhando toda a Evolução da Flávia no Programa Personal  Noiva, ai esta a prova de que estamos cada vez melhores.....

          Durante o feriado de 7 de setembro, saímos pra dar uma corridinha no Parcão.....

          Na próxima corrida quero ver mais noivas se juntando a nossa causa......

          Grande Beijo e até o próximo post....

          Guga

O prazer do movimento!

          Realmente não dá para imaginar. Dois meses atrás eu era uma pessoa totalmente sedentária. Durante o dia, com as minhas atribuições, a cadeira foi a minha melhor amiga. A única vez que tentei correr, na infância, com mais ou menos 9 anos, eu caí e quebrei o braço, trágico se não fosse cômico. Decidi naquele momento que eu preferia livros, filmes, ficar em casa brincando com coisas mais paradas, sensato naquele momento. Matei as aulas de educação física, diga-se de passagem que polichinelos são coisas do exército israelense, e não para crianças da escola fundamental. Menti que estava com dor de cabeça para as professoras. Amarrei ataduras nos pés, para não fazer as aulas de corrida no pátio. Chamaram a minha mãe na escola, pois a cada dia eu aparecia com algo novo e diferente. Após um belo castigo pelas mentiras (pequenas é claro), parei. Não corri, não caminhei, decidi contemplar a vida, digamos, de um modo mais lento, mais tranquilo. Vim de uma família de tenistas, padlistas, pessoas que realmente se mexeram. Eu escolhi o Golf. Joguei na cidade onde nasci. Adivinhem, adorava ficar treinando as tacadas, parada, em um ponto estratégico, movimentos lentos, vigorosos, mas ali, parados. Já adulta, entrei e saí de academias, fiz a felicidade dos donos, já que paguei e não fui. Fiz aulas de aeroboxe, de jump e pump, nessa a professora sugeriu que buscasse algo mais light, grande estímulo. Na faculdade amei a Yoga, adivinhem porque...até recuperação de educação física eu peguei, meu único G2. Como vocês podem ver,meu histórico me condena. Fui sedentária, confesso, novamente! então qual a grande mudança. Não houve grande mudança, ai é que está, como a comida, ficamos procurando A GRANDE VIRADA DE CHAVE, aguardando que os sinos toquem e tenhamos um insight libertador. Nada disso aconteceu. Muito treino, começando do zero, reforço muscular, treinos divertidos, mas cansativos, a descoberta do lúdico, do prazer. Um profissional que te orienta e incentiva, a quebra das barreiras, aprendi a correr...literalmente. Perguntem para o Guga os meus avanços na corrida. Domingo corri na orla do Guaíba, amei. Cometi o erro básico do principiante. Esqueci o protetor solar. A sensação de liberdade, de contemplação e do movimento do meu corpo, foi sensacional. O mais legal, todos os meus amigos estão envolvidos nesse desafio. O noivo, os dindos MC e o Namorado, apaixonaram-se pelo esporte. Paixão fulminante, avassaladora. Daqui para frente, sem mais ataduras ou mentiras. Apenas o movimento pelo prazer de sentir meu corpo. São 8:45 da manhã, vou acordar o noivo, os amigos. Feriado, 7 de setembro. Vamos todos comemorar...correndo.

          Bom feriado e quem quiser é só chegar...estaremos correndo, por algum parque da cidade! Rumo ao café da manhã, e ao novo dia que chega...

          com carinho,
          Flávia

Noiva no espelho

          Fugir do espelho quando estamos acima do peso é normal. Nesses últimos dias reencontrei o prazer de me olhar. Foi um passeio rápido, para fiscalizar o que está acontecendo com o meu corpo. As mudanças, ainda sutis, podem ser reparadas por aqueles que não convivem diretamente comigo. É a velha calça que já ouso em colocá-la, mesmo que apertada, um sapato que fica mais folgado (sim, eu engordo tudo, inclusive as partes mais inusitadas, como os pés), e até mesmo o rosto, que denuncia o esforço. Nessa descoberta do espelho, em uma conversa privada, claro, que ainda as reuniões são com portas fechadas, tímidas, como se eu ainda estivesse reconhecendo a área, percebi que nesse caminho algumas lutas são desleais: Pizza X salada verde, Rizotos X legumes refogados. Notei que em cada parte do meu corpo, alguma marca das comilanças foram deixadas. Que tipo de marcas são essas? as que realmente quero que fiquem? recebi uma resposta do outro lado do espelho, um sonoro NÃO. Agora percebo como é difícil para nós mulheres tomarmos a decisão de emagrecer. Buscamos em uma luta insensata o inexorável, sentir o mesmo gosto/prazer de um fondue de chocolate completo em um suculento pedaço de carne com salada verde. Identifiquei nesse pensamento o impossível. Estive, durante 30 anos, pois faço dieta desde os 5, buscando o sabor errado. Parece óbvio, mas não é. Não queremos abrir mão do sabor do molho branco em detrimento do vinagrete, pois o desconhecido pode não ser tão bom. No espelho, olhando dentro dos meus próprios olhos, vi que a jornada está apenas começando. Buscar novos sabores, novos paladares, reconhecer outras áreas, como por exemplo a feira do bairro, estão sendo libertadores. Um universo paralelo que não conhecia. Se é bom eu ainda não sei. Outro dia, por 30 segundos quase virei vegetariana, tal a maravilha das cores, dos sabores e das pessoas que encontrei. Durou pouco, porém sei que é algo novo que pode ser adaptado, está ali. Dentro disso, a viagem pelo espelho ainda está no começo.As marcas da gordura já estão indo embora, devagar, como deve ser o processo. Estão sendo substituídas por panturrilhas um pouco mais duras, da corrida, nova grande descoberta. Contudo, não busco o mesmo sabor em coisas diferentes. Busco o gosto real de cada nova comida, cada novo prato, cada desafio. Ainda não sei se gosto, é recente. Um coisa é certa, dois objetos não podem ocupar o mesmo lugar. O sabor é diferente em cada nova receita. Abaixo as discussões desenfreadas entre comer ou não um pizza gigante. Não é a palavra de ordem. Sim para o Personal Noiva, sim para o movimento, sim para comidas saudáveis...SIM para a vida. Essa é a grande descoberta!

          Até o próximo post,

          Flavia

Bad Hair Day -

          Sabe aquele dia que você acorda e não sabe bem o porquê, mas parece que o mundo está de pernas para o ar. Teu cabelo está uma vassoura, bate o dedinho na quina da mesa, esqueceu o lanche. Pois é, ontem foi um dia daqueles. Então fiquei pensando, enquanto tentava encontrar uma desculpa para fugir do treino, pegar a Free Way e correr para baixo do endredon, o que eu estou fazendo aqui? qual o meu propósito?. Ao entrar no Studio do Guga, olhei para os lados e senti que ali é o meu lugar. Toda aquela tristeza que eu estava sentindo (por duas pessoas que gosto muito, e que estão profundamente doentes), e que teimava em boicotar o treino, foi indo embora, lentamente, como se ao apertar o cadarço do tênis, ao fazer uma respiração mais profunda eu pudesse retomar quem eu sou e a minha meta. É assim, um processo. A ansiedade vem, tomo consciência dela, e a coloco em um canto...vou me ocupar...no Studio, malhar! Ai entra o Guga, seu porte de general, mas que no fundo é a pessoa que mais confio nesse processo. Que motiva, brinca e briga, incentiva, sempre com muito profissionalismo, o que transmite SEGURANÇA, fundamental agora. Daí é mais um tirinho de corrida e pronto! mais um dia termina. Sem mistérios, simples. Pego a minha bolsa, o melhor Cd que tenho no carro e sigo em frente.

          Brinco que para um "bad hair day" (dia em que o cabelo está pior do que de uma boneca Susie velha e escabelada e que nos irrita profundamente) sempre tem uma escova progressiva para ajudar...bom mas e para a vida?

Hummm...para essa ainda estou tentando descobrir!

          Com licença que tenho que correr. Daqui a pouco pego a Free Way..., o noivo e o meu melhor CD, é claro! e tomo o rumo de Gravataí.

          com carinho,

          Flávia

Mais Dúvidas....

          Como controlar a ansiedade?

          Primeiro tomando consciência dela. Não é fácil, é uma luta diária, a cada desafio.     

          Como o Guga falou procuro me manter ocupada, sempre com alguma tarefa. Antes eu chegava em casa, ia direto para o note ou para o sofá, ficava vendo TV ou lendo algo. Tudo limpo, arrumado, empregada. Infelizmente, a Eva passou para faxina quinzenal e eu cuido da alimentação. Tenho que me adaptar com a rotina, o planejamento e a organização do meu dia-a-dia. Outro dia, me vi sem comida, ou seja, esqueci do super, o Rodrigo também! Ai tive que colocar o tênis e ir no super próximo e cozinhar. Então, ufa, tudo isso, para que eu possa ter o maior controle da dieta e do dia-a-dia.

          Claro que frutas secas, frutas normais...estão sempre na bolsa...o Chá verde com cavalinha, além de diurético é ótimo, engana mesmo...

          O que você cortou na alimentação?

          Cortes radicais não foram feitos. Ontem eu estava tão nervosa no programa que não consegui explicar direito. A dieta foi organizada, ou seja, toda a minha alimentação foi analisada e reorganizada, dentro de um plano específico. Nesse momento, optei junto com a Pati em uma programação fechada, ou seja, com as quantidades, medidas, tudo descrito, assim não me perco. Por exemplo, hoje não como meia barra de chocolate, e sim, quando bate a fissura, 3 quadrinhos de chocolate 70% cacau, que agora me apaixonei. Então, é nesse jogo, de escolhas que estou mantendo a minha alimentação. Houve já, uma melhora na pele, nos cabelos e unhas, visíveis...

          Mais dúvidas e a explicação sobre os meus treinos no próximo post...

          Beijos, Flávia

Programa Falando da TV COM

          Gente, ontem aconteceu algo muito especial. Participamos do programa Falando, da Tânia Carvalho, com a Gabrieli Chanas, no bloco Noiva.Com. O Guga pode apresentar o projeto Personal Noiva e eu a minha história. Foi muito diferente, um misto de comoção por conhecer outros meios, pessoas diferentes, que fazem parte de nosso dia-a-dia através da TV mas que não nos conhecem e, ao mesmo tempo, uma experiência nova de abertura, pois coloquei para milhares de pessoas a minha trajetória. Passando a emoção, eu e o Guga começamos a pensar em como ajudar, efetivamente outras noivas. Montamos “Perguntas e Respostas”partindo das dúvidas da Gabrieli e da curiosidade do pessoal que está entrando em contato. Compilei algumas delas e estamos respondendo a seguir. Vamos estar colocando mais posts fotos incríveis.

          Tudo o que você quer saber sobre o Personal Noiva e não apareceu na TV...

          De onde vem a motivação e motivação para realizar o projeto?

          Antes de tudo a força vem da gente, de dentro. Porém, é somada com a seriedade, a segurança e todo o Planejamento realizado pelo Guga e sua Equipe, bem como do Noivo Rodrigo, dos amigos que adaptam os jantares para eu não me sentir constrangida, dos colegas de trabalho, que quando eu espicho o olho para uma sobremesa ou refri já me mandam parar e, por fim, minha mãe, que faleceu e que tinha como último desejo me ver saudável, mais magra, me achando mais bonita...

Dúvidas.....

          Quem quiser tirar alguma dúvida comigo ou com a Flávia, envia um e-mail pra gente...
          Ficaremos muito felizes em responder todos os e-mails recebidos.....

           gugabinotto@gmail.com

         Grande Beijo.....

         Guga