Treino Novo......

          Hoje finalmente vou iniciar o novo treino com  a Flávia......
          Começaremos um trabalho de Circuito onde faremos 30 minutos de musculação e mais 30 minutos alternando caminhada e corrida na esteira.....
          Não queria estar na pele da Flávia hoje.....rsrsrrsr
          Com certeza ela sairá bem cansada dos treinos.....
          Beijos e até o próximo post....
          Guga

O Peso de um Final de Semana.....

          Bom... Depois deste resultado maravilhoso que apresentamos no Blog, fomos (Rodrigo, Flávia, Eu, Josi, Rafa, Márcia, Marina, Henrique e Claudia) passar um final de semana nada mais, nada menos do que em Gramado e Canela (o PIOR lugar para quem esta fazendo Dieta....rsrsrsr)

          Como a minha função neste final de semana não era de Personal Trainer e sim de Amigo e Padrinho de Casamento, não tocamos no assunto dieta + atividade física. Estavamos precisando descansar e recarregar as energias para as próximas semanas..

          Resultado: 3 Kg a mais na balança na volta do final de semana....

          A Flávia ficou sem reação quando falei o peso pra ela.... Mas não me estressei porque foi muito bom ela levar este susto agora no início do trabalho. Depois de ver a cara de apavorada dela, tenho certeza de que esta "escapadinha " da dieta não acontacerá mais até o casamento.....

          Conversei com ela e expliquei que o trabalho que estamos realizando com ela é diferente do que fazemos normalmente. Pessoas procuram o meu trabalho buscando Qualidade de Vida. Claro que todos querem emagrecer um pouco, mas o principal é a qualidade de vida... E isso é o que a Flávia busca também... Mas temos uma META, uma data que será guardada para o resto da vida.... Muitas fotos, filmagem e tudo mais.... E para que esta data seja mais do que Especial, precisamos de todo o foco do mundo... Não podemos perder 3 semanas de treinamento e dieta em um final de semana apenas....

          Mas...... Após ela ter se recuperado (ainda não sei ao certo se 100%), ja voltou a perder peso como estava previsto.....

          Bola pra frente que nosso caminho ainda é longo......

          Beijos e até o próximo post....

          Guga

Resultados.....

Circunferências

Engrenagem Perfeita....

          Ao longo destes 9 anos em que trabalho com Atendimento Físico Personalizado fui observando vários detalhes que fazem toda a diferença para o SUCESSO de um Planejamento.

          Todos sabemos que o trabalho do Personal Trainer, além de planejar e orientar o trabalho a ser realizado, deve também “ser” um pouco psicólogo, terapeuta, ombro amigo e quando necessário um General (o meu apelido de Capitão Nascimento com certeza não tem nada a ver com o fato do meu uniforme ser preto e não azul...rsrs).

          Mas um destes fatores é fundamental na minha opinião. A Cumplicidade. De nada adianta o Personal dedicar horas e mais horas em um Planejamento maravilhoso quando o aluno/cliente não esta na mesma sintonia.... Para um completo SUCESSO, devemos pensar da mesma forma e agir da mesma forma. O nosso objetivo é o mesmo, o ponto final da nossa história é na mesma página....

         Após 6 semanas de treinamento, o resultado da reavaliação da Flávia provou que formamos um trio (Flávia, Paty e Guga) bem afiado.... Nossa cumplicidade e parceria ficou clara... Assim como a certeza de que o Sucesso é questão de tempo....

         No próximo post, coloco os resultados com o comparativo entre as duas avaliações.... 

          Até mais.....

         Beijos, Guga

Primeira Etapa Vencida.....

          Hoje foi um dia muito importante desde que comecei o programa Personal Noiva. Aconteceu a primeira avaliação física, que incluí além da pesagem as medidas. Qual não foi a surpresa que além de estar eliminando 1 quilo por semana, conforme prevê o programa, estou perdendo medidas, uniformemente, que já podem ser vistas no meu corpo. Na hora, claro que o Guga fez suspense, já me senti culpada, veio o medo, a ansiedade. Ao relatar o que havia ocorrido, a perda real e o cumprimento da meta senti, que a primeira etapa foi vencida. Superei a perda dos 5 quilos, o que desde o início do programa me preocupava muito. Quero renovar as baterias. Iremos viajar com uma turma de amigos, incluindo o Guga e a Josi (parece loucura, mas o personal vai junto..., só falta a nutri). Sinto que o programa Personal Noiva não depende só do meu esforço, é um trabalho em conjunto, em equipe. Dessa forma, entendo que o caminho fica um pouquinho mais suave. Ver que o Personal também se realiza com o nosso sucesso é muito bom. Quero que essa ideia do programa atinja outras noivas. Mulheres que estão acima do peso, que evitam sonhar com o vestido, e que o foco está todo na mesa de doces, apenas. Acredito que não comentei, mas meu noivo, que ainda não havia providenciado as alianças, sugeriu que elas viriam quando eu eliminasse os 5 quilos...então agora resta saber o que o futuro reserva. Para fechar, lembro da frase de uma pessoa muito querida que diz que a ansiedade o stress sempre estarão andando junto conosco. Cabe a nós saber dominá-los. Contudo, já que não posso mudar o mundo, começo mudando a mim!

          Boa noite e aguardem mais notícias....

          Flávia

Novidades e Novo Rumo.....

           Adoro novidades e novos projetos. Com o programa Personal Noiva, várias mudanças estão acontecendo, entre elas a nova abertura do blog, maior atividade, e novas histórias. Iremos apresentar o programa Personal Noiva, explicar detalhes, apresentar dados e fotos, dinamizando as ações. Além disso, irei contar mais informações do treino, da dieta, dicas e receitinhas...Então, iremos dinamizar as nossas conversas. Divulguem, comentem, para que possamos usar essa ferramenta como dispositivo de energia e motivação para outras noivas.

          Keep running...sigam nos acompanhando até o próximo post,

          Flávia

Saindo dos 3 dígitos....

          Tem uma frase que diz que nehuma mulher deveria ter o peso com três dígitos. Infelizmente eu ultrapassei essa barreira. Quando comecei o tratamento, esse número me assombrou (por muito tempo). Sair dele parecia um caminho muito difícil de passar, o que a cada mês, acarretava mais ansiedade. Já comentei das frustrações, relatei sentimentos, mas a partir de agora estarei falando de sucesso! da possibilidade de realmente, ver que os ponteiros da balança sairam do lugar...e para baixo...Na sexta-feira, dia de realizar a pesagem eu estava tensa, frustrada, pois na semana anterior a balança não havia mexido seus ponteiros. Após, resolvi investir ainda mais, assumi a cozinha da minha casa, sim tomei a dura decisão de desligar a minha empregada, passei a fazer mais coisas, a caminhar e correr nos dias alternados ao plano do Guga e a me alimentar exatamente conforme a dieta da Patricia. Ao final da 4 semana (se não me engano), consegui finalmente sair dos 3 dígitos e, conforme a análise do Guga, foram quatro quilos em 1 mês, o que é uma meta de sucesso!

          Claro, que nessa quinta semana estou ainda mais rigorosa comigo...buscando esse próximo quilo. É estranho quando começamos a pautar as semanas a partir das mudanças físicas. Posso dizer que esse primeiro mês foi o RECOMEÇO, o START de uma nova vida.

          Que venham os próximos meses....e, como na matemática da dieta..."perder para ganhar" e igual a sucesso, ai vou eu...

          Até o próximo post...

          Flávia

Superação.....

          A sensação nesse momento é de vitória e superação. Hoje pela manhã enfreitei um dos piores dias desde que iniciei o programa. Um cansaço extremo tomou conta de mim. Meu cérebro e corpo não estavam falando a mesma língua, indicando um sério problema de comunicação interna. Um desânimo, vontade de dormir, dificuldade de prestar atenção e, irritação. Essa sensação foi extremamente desagradável. Conversei com o Guga sobre isso, e alguns questionamentos foram feitos. Primeiro quanto a alimentação, será que não estou errando em algo? fatores psicológicos da mudança, pois em 3 semanas resolvi mudar minha vida e meu corpo e mergulhei de cabeça?

          Após enfrentar o trem estragado por 1 hora, sonolência, resolvi encarar o problema e testar. Busquei forças, coloquei os tênis e fui caminhar. Ao chegar na pista de corrida, percebi que nossos parques não são estruturados (esse é outro papo), e senti um prazer enorme, além de tranquilidade para arriscar o primeiro treino solo de corrida. Ao olhar para o céu e sentir que estava em um reduto de natureza, noite, me senti fortalecida e corri. Fiz exatamente como havia programado e me surpreendi. Não queria parar! essa sensação foi uma das melhores dos últimos tempos, mais ou menos como a descoberta da dança. Então, além da caminhada das vitoriosas podemos instituir o dia da corrida das vitoriosas. Dia esse para comemorar o renascimento, de mulheres como eu, que até pouco tempo atrás não via esperança, mas que com a ajuda dos amigos, da família, resolveu mudar e correr...para não perder os próximos 35 anos de vida que ainda tenho pela frente...

          Boa noite,

          Flávia

Confesso.....

          A palavra confissão significa, entre outras coisas, declarar os pecados em confissão. Se é assim, eu me entrego. Sucumbi aos pecados da dieta, vacilei comigo e com o pesronal, furei os bloqueios, descumpri uma promessa...acreditem, usei a balança! sim, cai em tentação. A biblia do gordinho em início de emagrecimento é - não usar a balança fora dos dias de avaliação; não entrar em neuras; acreditar na dieta e no programa e, por fim, ter fé. Sim, confesso que pequei, subi na balança nesses dias, a coloquei no banheiro, a usei duas vezes ao dia, corri atrás das gramas perdidas (pela manhã estamos mais leves...).

          Sofri, tive vontade de acabar com tudo.

          Por quê o tempo da relação quilos perdidos X velocidade dos dias não é a mesma? Senti frustração, tristeza.

          Desde o início do programa, com um peso de três digítos, espero dia-a-dia sair dessa tricheira. Luto com afinco, faço a dieta direitinho, driblo o frio, caminho. Então por quê não perdi 5 kg em uma semana e não acabei com isso?

          Teorias, fisiologia humana, conversas..

          Análise no confessionário da sala de avaliação do estúdio ou na esteira.

          Dizem que de médico e louco todos temos um pouco. Porém, essa máxima não faz juz ao personal e a nutricionista. De psicólogos e padres ambos tem um pouco.

          São ouvintes presentes, absolvem nossos delitos e repassam o rosário de dicas e orientações, mil vezes se necessário. Transmitem confiança. Provam por A + B que um quilo por semana é o normal, saudável, adequado. Estou a 2 semanas no programa, na realidade três...

          Meus pecados estão ligados e, intimamente grudados, a vaidade e a gula. A primeira, pois quero sentir a beleza, a leveza e o desejo de gostar do que vejo no espelho novamente. A outra fica a espreita, pronta para atacar quando sente o cheiro do vacilo.

          Declaro que pequei!

          Traí meus próprios sentimentos. Não amei a imagem que vi na foto tirada no último encontro de família, desejei o corpo da próxima (da Luiza Brunet e da Gisele é claro!) , quis matar quem inventou a calça leg que engorda comigo.

          Ao escrever, ao colocar esses pequenos delitos em pauta, cumpro a minha pena.

          Busco a redenção no olhar de quem lê e sente o mesmo.

          Procuro a certeza que entre o céu e o inferno do emagrecimento, há sempre uma escolha. O livre arbítrio de decidir de que lado quero estar....

          Então, declaro aqui minha culpa e a salvação!

          Reinicio esse capítulo com os novos mandamentos, aos que juro com a mão direita em riste, cumprir.

a) - não desobedecerei o personal, b) não matarei as caminhadas, c) adorarei os verdes e os foleosos, d) amarei o próximo treino, e) e me apaixonarei novamente...

por mim!

          Até o próximo post...

          Flávia

Vencendo o General Frio....

          Acredito que uma das principais barreiras ao processo de emagrecimento é o de quebrar paradigmas mentais. Um desses modelos mentais complicados refere-se ao frio. Diz-se que no inverno fica mais difícil emagrecer, seja pela alimentação, seja pelos dias frios e chuvosos. Deparei-me nessa semana com esse dilema, e percebi que deveria vencê-lo. Superar o frio tornou-se a batalha mais difícil por esses dias. Lendo a coluna do Moacir Scliar de hoje, vi que a hipotermia pode levar as pessoas a morte. Aos que se exercitam também. Porém, mesmo com esse alerta, vesti-me com todas as roupas de inverno possíveis e saí para caminhar, com a ajuda do meu noivo, que na melhor versão de um general francês, me motivou e, até em alguns momentos, empurrou. A sensação, nos primeiros minutos, foi de preguiça e muita raiva por ter que estar passando por tudo isso. Brabeza por me sentir tão pesada e gorda (fora as camadas cebolísticas de roupas), além de não poder desistir, pois como diz Guga, "desistir é para os fracos". Percebi que ao final da caminhada de 35 minutos (que faz parte dos primeiros passos do treino em casa), a sensação de prazer, de conquista foram maiores dos que as dores. Senti que a minha grande revolução não é contra o peso, mas sim contra os meus mais básicos pensamentos e emocões destruidores. Contudo, nessa primeira semana, todos esses tijolos de medo e fraqueza, foram vencidos pelas armas do amor, da coragem, e pasmem, pelo frio.

          Nesse momento sou desafiada, novamente, a colocar os tênis e sair...a chuva fina e gelada não irá impedir....será?

          Até o próximo post...

          Flávia

Desafio da Noiva..... A noiva na medida certa.

          Alguns dizem que a vida começa aos 40...

          Eu resolvi começar a mudar um pouco antes, aos 35...

          Percebi que estava infeliz com o meu corpo e, após um pedido de casamento tão sonhado, com o homem da minha vida, me vi diante de um dilema. Milhões de dúvidas assaltaram minha mente, fiquei feliz e triste. Um processo ansiogênico piorou a situação, mais de 30 kg na conta e muita tristeza. O momento do casamento, noivado, vestido e festa virou um tormento. Vocês devem estar pensando, mas como isso pode acontecer? alguém em sã consciência ficar triste com uma proposta de casamento e um projeto de vida pela frente? Sim, eu senti tudo isso. Percebi que faltava alguma coisa, voltar a gostar de mim, a recuperar quem eu sou e, principalmente me reconher novamente como mulher. Parece exagero, no entanto, as alterações da idade, os problemas da vida, as perdas, as tristezas manisfetaram-se no corpo, transformando quem eu sou. Estar gorda e ser gorda fazem parte disso.

          Será que é assim que quero estar no dia do meu casamento? É com sobrecarga que quero aparecer diante do meu noivo e do meu futuro?

          Aprendi, nesses últimos 2 anos que, além da família, os amigos são àqueles que nos resgatam, nos apoiam e, principalmente nos conhecem-reconhecem. Foi dessa forma, que em um primeiro momento, uma das dindas do casório, a Tati, me mostrou o quão triste eu andava. Buscou junto comigo alternativas, porém, que não foram adiante. Falta de grana e de motivação me fizeram desistir do precesso. No entanto, a Josi e o Guga - nada como ter dindos da área, perceberam minha tristeza e insatisfação/frustração comigo, com meu corpo, e lançaram o desafio! criar, desenvolver e, principalmente sentir/viver o Personal Noiva, um programa desenvolvido pelo Personal Trainer Guga Binotto e sua equipe, com tempo determinado e muito, mas muito gás, para colocar essa noiva que vós fala...em forma...

          Acredito que, a maior mudança não será na forma, porém no conteúdo...

          Essa é a grande história, que começo a contar a partir de hoje....

         O blog tem como foco divulgar, mostrar e propiciar para as noivas, que estão no mesmo complicado dilema - estar gordinha no dia do casamento ou não - a possibilidade de discutir, conversar, trocar idéias, fotos e experiências.

         Estarei divulgando dicas do meu treino, sugestões, fotos e sentimentos.

         Sejam carinhosamente acolhidos pelo Personal Noiva - Noiva na Medida Certa...e,

preparam-se para o movimento pessoal...

         Um abraço rápido (porque tudo está em alta rotação),

         Flávia

A Primeira Noiva.....

Nome: Flávia Aragones Almeida
Idade: 35 anos
Data do Casamento: 22/01/2011
Tempo Restante: 24 semanas
Início do Treinamento: 09/07/2010

Avaliação Física

O BLOG.....

          O Blog servirá para podermos trocar informações, contar todo o planejamento feito, as conquistas e as dificuldades encontradas durante todo o período.

          No próximo post, apresentarei a nossa primeira Noiva: Flávia Aragones Almeida.

          Vocês terão acesso a todas as informações em relação ao Treinamento, Avaliações Físicas e as Dietas realizadas....

          Espero que de alguma forma, o Blog ajude outras noivas na mesma situação.....

Grande Abraço...

Guga

PERSONAL NOIVA......

          É muito comum que grande parte dos noivos que estão prestes a subir no altar queira prestar contas com a balança meses antes do Casamento. Mas a correria das tarefas do dia-a-dia somada ao empenho em cuidar de todos os preparativos para o Casamento faz com que os noivos e noivas não disponham de tempo para frequentar uma academia de ginástica. A saída para ficar em forma e fazer um programa de exercícios de acordo com a sua disponibilidade tem nome: PERSONAL TRAINER.

          O ideal é que a noiva ou o noivo que se interessar por este tipo de trabalho personalizado procure pelos serviços de um profissional gabaritado com alguns meses de antecedência. O PERSONAL TRAINER planejará o trabalho de acordo com o biótipo de cada pessoa, sempre visando ao bem-estar e à qualidade de vida do indivíduo, levando em conta todas as limitações físicas existentes.

          A noiva poderá iniciar o programa de treinamento em qualquer data que antecede o casamento, porem devemos levar em consideração que cada indivíduo reage de forma diferente aos exercícios físicos seguido de dieta.

          E qual é a mulher que não quer estar em forma para brilhar ainda mais no seu grande dia? Mas há luz no fim do túnel e até mesmo para quem esta em cima da hora há chances de reduzir as medidas.

         O SEGREDO, no entanto, não é MÁGICA: é preciso DISPOSIÇÃO, DISCIPLINA e ORIENTAÇÃO ESPECIALIZADA.

         Pensando nisso o Personal Trainer GUGA BINOTTO desenvolveu o programa certo para você: o PERSONAL NOIVA

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